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睡眠不好給你身體帶來的壞處

健康 更新时间:2024-11-22 12:22:28

  睡眠是一種生物本能,人在睡眠時,全身肌肉松弛,對外界刺激反應減低,心跳、呼吸、排洩等活動減少,有利于各種器官恢複機能。人體内的生物鐘支配着内分泌系統,釋放各種激素。其中有一種生長激素,其作用是促進肌肉新陳代謝,恢複體力,促使骨骼成長。但是經常睡眠不足的危害是很大的,盤點一下,主要有下面的這些方面。

  1.影響大腦的創造性思維

  科研人員研究認為,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

  2.影響青少年的生長發育

  青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素,它能促進骨骼、肌肉、髒器的發育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峰,随後又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀态,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。

  3.影響皮膚的健康

  人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滞,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顔色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑,且易生皺紋。

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