如果人們平時老是坐着，不足以鍛煉身體，慢慢的就會讓腹部出現贅肉。這對一些愛美的人們來說還是無法接受的，此時就需要找到一些正确的方法來鍛煉身體，将腹部多餘的脂肪燃燒掉。其實鍛煉身體就是不錯的方法，既能健身，還能瘦身，那麼健身腹部減肥有哪些方法？
一、 揉擦腹部：練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往複50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，随身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、 依次高擡腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反複各做50次。
五、 仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後将身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反複數次。
六、 扭髋小跳：原地雙腳跳起直膝扭髋，兩腳跳起同時左右扭髋，兩臂胸前左右擺動與髋部相反做，連續反複數次。
腰腹部的鍛煉方法還有許多。上述的鍛煉方法都易于鍛煉者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恒;從興趣出發一曝十寒是無濟于事的。隻有認真嚴格，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
上文中對健身腹部減肥有哪些方法也都很清楚了，平時一定要注意養成一個好的生活習慣，不能缺乏運動。不管上班時間多麼緊張，都需要抽出一些時間來加強鍛煉，而且經過每天堅持的運動鍛煉，還能讓自己的形象氣質變的更好。
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