今天就是大雪節氣，天氣也變得寒冷了起來，你大雪養生做些什麼才能夠禦寒保暖嗎？今天小編就為大家推薦的一些冬季禦寒保暖的方法，你想要學習一下嗎？那就趕緊跟着小編去下文瞧瞧吧！

　　大雪節氣如何如何養生

　　食物補陽

　　多吃甘溫益氣的食物可補陽氣，陽通羊，羊的一身都是寶，冬天吃“羊肉”可溫補陽氣，祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鳝魚、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹饪方法多采用紅燒、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　藥酒壯陽

　　如着名的仙靈脾酒方，藥用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天後服用。每晚睡前服50毫升，15天為一療程。淫羊藿又名仙靈脾，現代藥理研究證明其有雄激素樣作用，能促進精液分泌，提高性欲，還能降血糖、降血脂、抗疲勞、抗衰老等作用，有溫腎壯陽、驅寒除濕之良效。

　　保健助陽

　　用鳴天鼓方法彈擊百會穴30～50次、用撞擊背部的方法撞擊命門穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三裡穴5～10分鐘、用洗熱水足的方法泡湧泉穴20～30分鐘。

　　保暖護陽→→→

　　隆冬時節，保暖防寒可顧護陽氣。應及時添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時還可使用風雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時可加棉制或皮毛背心、披肩、護膝、護踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護陽氣，當心患病。

　　運動生陽

　　生命在于運動，動則氣血流通，動則生熱，動則生陽。科學适量的運動是延年益壽的要素，反之則有害無益。冬季不宜練運動量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運動練功應在風和日麗時進行，或先慢跑後練功。雖動則生陽，但冬天氣候寒冷，應時刻注意防寒傷陽傷身體。

　　禦寒食物有哪些

　　根莖類

　　醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素→→→

　　甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體内(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加産熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

　　含鐵量高的食物

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，産熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，内分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　含鐵高的食物

　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。

　　辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法大雪該如何養生了吧！還有小編為大家推薦的一些禦寒保暖的食物，大家在冬季的時候可以吃一些哦！希望大家都能夠健康的度過這個冬季！

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