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跑步機安全注意事項

生活更新时间:2024-09-09 05:13:40

跑步機安全注意事項?在跑步期間不能大量飲水,因此跑步20分鐘前要喝一些溫水，我來為大家講解一下關于跑步機安全注意事項?跟着小編一起來看一看吧!

跑步機安全注意事項

在跑步期間不能大量飲水,因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。

啟動跑步機時,兩腳最好是踏在兩邊的腳闆上,等啟動了再踏上跑帶。

剛開始時,速度由慢到快,先開始熱身運動,在漸漸加快,或者選擇變速跑等,跟據自己的情況而定。

跑步時,兩手臂最好擺起來,不要聳着肩,不要扶在扶手上,這樣不利于全身參加有氧運動,運動效果也沒有那麼好。

跑步時的正确姿勢應該是收腹挺胸的,剛開始可能有點困難,但是堅持久了,有了正确的跑步姿勢,這對健身塑形有很大幫助。

想停止跑步時,不要馬上停止跑步機,慢速走上2兩分鐘左右,讓人體有個反映的過程,這樣下機時,才不會感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機,您就會有一種暈眩感,這很容易讓您摔倒。

對于患有高血壓、高血脂症、糖尿病、骨關節病等其它病症的人,若要進行跑步鍛煉,則一定要聽從醫囑和專家的指點,切莫盲目從衆。

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