很多的朋友在冬天天氣比較寒冷的時候，膝關節的位置都會出現有不同程度的酸痛感，有時候還會感覺到僵硬而影響到正常的活動，這可能是由于受寒而引起的，平時除了可以通過熱敷，對膝關節做好保暖之外，也可以通過一些強度适中的運動來進行緩解，減少關節所出現的不适感。
我們首先應盡可能地保暖，可用熱水袋熱敷或将關節靠近取暖器。第二，要在一段時間裡适當減少關節的活動，即減少走路、跑步和登山、爬樓，盡可能地讓關節得到休息，以利于關節的修複。第三，在注意防止皮膚過敏的前提下，服用一些非甾體類消炎藥或局部使用消炎止痛膏藥、藥膏等。
方法如下：
1。仰卧在地闆上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。
2。将伸直的那條腿向上擡(離地闆約10厘米)，靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2～3秒再往上擡腿，反複做20次。
腰疼或躺着做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進行。
具體做法為：
1。淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳後跟着地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上擡時，請注意膝蓋不要彎曲。
2。伸直的那條腿的腳後跟離地闆約10厘米時，靜止5秒左右後再慢慢放下。
在天氣比較寒冷的時候，人的關節位置很容易遭受風寒的侵襲，因此平時一定要注意對膝關節的保暖，尤其是在冬季外出的時候，最好是能夠帶上護膝，盡量穿着厚一些的保暖褲，在通過運動來緩解不适感的時候，還應該要注意運動的強度要适中。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
