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老人保健養生的注意事項

健康更新时间:2025-05-16 20:18:45

　　老人保健養生的注意事項

　　（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

　　（2）喝得适當。多喝水，少喝酒。

　　（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心髒病或癌症的機會并縮短壽命。

　　（4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

　　（5）多尋求樂趣，與家庭、朋友鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。

　　（6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

　　（7）時時當心。你的生命和别人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

　　（8）性生活。性生活沒有年齡限制。

　　（9）運動對你有好處。運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。遊泳和适應性鍛煉特别值得推薦。

　　（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。隻服用醫生推薦的藥物。

　　老人保健注意這幾個部位

　　運腳趾——強健腸胃

　　胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。

　　搓雙足——清肝明目

　　摩擦兩足，可使濁氣下降，并能清明目，對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

　　敲手掌——調節髒腑

　　手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液，調節髒腑功能，達到強身健體的目的。

　　拍手掌——防治壽斑

　　手背為手之陰陽兩經彙聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，預防壽斑出現，促使壽斑消失。

　　捶腰背——強腎壯腰

　　通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和髒腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側。

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