随着人門對現在的生活質量要求越來越高,性生活質量也從原來羞于提及到現在讨論的理所當然。性生活不僅可以幫助男性更好的調理内分泌,還可以讓女性美麗動人,看起來更加有韻味。如此,男性的性能力強弱也就變得至關重要了。其實,性能力是可以通過鍛煉來增強的,那麼,性能力鍛煉方式有哪些呢?
強化的秘訣在于強化内轉肌!
當你在廁所小便時,發現自己雖然已經尿完了,卻依然有殘尿的感覺;這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止,都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿,并在排尿後确認尿已全部排光。但是除了這種功能之外,它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退,不僅是會讓你有殘尿感,陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點,就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。
鍛煉“球海綿體肌”,就相當于鍛勃起能力。不過,要怎麼鍛煉“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿内側的“内轉肌”之間有神經連結,因此要想鍛煉“球海綿體肌”,就從鍛煉“内轉肌”來着手;藉着腿部的開閉,可以達到強化該處肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛方法:
鍛煉方法
仰卧并将膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
其實,我們不難看出,這些鍛煉方式往往不需要我們花費太大的精力去進行鍛煉,隻需要在日常生活中多多休息一些動作的細節,就可以很好的增強性能力,與此同時,小編也溫馨提醒,男性同胞們要好好保養,切忌縱欲過度。
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