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家裡練習瑜伽怎麼練呢？

健康更新时间:2024-08-06 11:15:53

　　很多的朋友都喜歡在家裡面練習瑜伽，這樣不僅僅會有一定的減肥作用，并且相對更加方便，其實隻要是能夠掌握一定的鍛煉方法，在家裡面做瑜伽對于身體的健康也是非常有好處的，下面小編來介紹一些比較适合女性朋友在家裡面自己來練習瑜伽的一些瑜伽體式。

　　慢動作坐下

　　當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于着急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路裡的熱量。

　　間歇式跳繩

　　你是不是特别讨厭廣告時間？下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路裡哦。

　　側卧舉腿

　　看電視的時候，側卧在沙發或者是地闆上，單側舉腿，兩邊輪流着做5分鐘，可以有效耗熱50卡路裡。

　　做健身球練腹肌

　　改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，隻要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路裡。特别是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

　　廣告時間擡腿

　　利用1分鐘的廣告時間在室内像爬樓梯一樣反複擡腿，可以消耗熱量50卡路裡。這種動作特别适合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。對減肥是很有幫助，尤其是适合那些愛看電視的女性朋友。

　　了解簡單的瑜伽體式，平時在家裡的時候可以适當的抽出一些時間，或者是利用比較零散的時間來對身體進行有效的鍛煉，這樣不僅僅能夠提高身體的免疫能力，減少出現疾病的情況，并且同時還能使得體型更加完美，對于恢複女性自信也會有一定的幫助。

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