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産後什麼時候可以運動減肥好呢？

母嬰更新时间:2024-09-10 04:36:13

　　很多媽媽在懷孕期間多多少少的自己都會胖好多斤，當然如果要生孩子的話，這些都是無法避免的，因為孩子在肚子裡不僅有自身的體重，媽媽還要供給孩子的營養，否則很有可能導緻孩子營養不良，所以生完孩子之後，一定會胖很多，那麼産後應該要什麼時候減肥才比較好呢！

　　如果是自然分娩，新媽媽在産後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對産後身體恢複非常有幫助。

　　剖宮産的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能适量地活動。

　　産後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體内脂肪分解，消耗多餘能量。

　　産後一個月，如果身體恢複較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、擡腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

　　不合理飲食最重要，女性産後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要适量。産後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物内髒。

　　在産婦産後減肥的過程當中，千萬不能求之過急，因為剛剛生完孩子身體都會比較虛弱，在減肥的時候，應該要盡量以健康的方式比較好，保證各項營養的吸收，還要給孩子喂奶，慢慢的就會瘦的，運動也是很有必要的，但是不能過于勞累。

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