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運動減肥的好處是什麼？

健康更新时间:2025-01-17 02:58:36

　　減肥是一個永恒的話題，世世代代以來，人們的審美觀念發生了變化，現在人們都追求纖瘦柔美。因此大家都非常渴望自己能夠瘦瘦的。減肥也就成了人們日常生活中所追求的目标之一。減肥的方法有許多許多種，也需要在各方面共同努力。首先飲食上需要控制，另外就是要加強運動，那麼運動減肥的好處具體是什麼呢？

　　運動減肥有什麼好處

　　1、運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況，不少肥胖者伴随着心髒功能降低，适當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環。

　　2、運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸闊活動範圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多餘的脂肪組織。

　　3、運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力，包括增加胃腸蠕動，改善胃腸血液循環，減少腹脹便秘等情況。

　　4、運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加，增強肌肉的柔韌性，并能增加骨基質和骨鈣含量，進而增加骨骼強度，降低骨折發生率。

　　5、運動可使肥胖者感到心情舒暢，愉快，培養自信心，有助于培養良好的有規律的生活習慣。

　　怎樣運動才能減肥

　　有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑，其實，運動是減肥最有效的方法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。

　　避免劇烈運動

　　劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴踢足球等運動，運動量大，人體的消耗量激增，極易産生饑渴，會不由的加大進食量，這類運動也不易堅持，堅持到底的結果也是将全身的肌肉練的極為飽滿、有力。

　　想要減肥的朋友們一定要牢記這些減肥的方法也需要注意的事項，減肥的方法除了運動之外，還應當控制飲食。每餐吃個七分飽就差不多。運動減肥的好處很多，不僅能夠給你一個健康的體魄，還能夠使你的身形更加的完美哦。趕緊行動吧。

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