秋分節氣已經漸漸向我們走來，很多人都開始考慮接下來的秋分節氣中我們應該怎麼去生活。在秋分節氣中，我們最重要的就是養生，那麼，在秋分節氣中我們養生需要注意些什麼呢？怎樣去做才能夠健康養生？接下來，小編會給大家帶來答案。

　　秋分養生三大要點

　　收養神氣心理平靜

　　經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收獲的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀态。人的生命活動适應季節變化，與大自然保持一緻，也應當收斂神氣，保持平和心态。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持甯和的心境，“使志安甯”，順應秋之“容平”。秋天草葉枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發人凄涼、悲傷之感，使之産生憂郁、焦慮、煩躁等情緒變化。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響，應該注意避免。

　　使神氣收斂，情志安定，就要從生活起居、運動等多方面進行調節。如生活規律，早睡早起，适當運動，積極鍛煉身體，并選擇一些甯心安神的娛樂活動，如書法、繪畫、賞花等，也可登高望遠，以開闊心胸，使内心豁達，心曠神怡，從而安定神志。

　　收養陰津預防秋燥

　　秋分以後，雨水漸少，秋燥便成為氣候主流。秋燥最易傷陰，引起口咽幹燥、咽痛咳嗽、皮膚幹裂、便秘等症狀，因此必須注意固護陰津，養陰防燥。所以這一時期應保持居室内的濕度，平時注意多補充水分，多吃一些水果蔬菜，一些益陰的中藥如沙參、麥冬、桑葉等也可以适當服用(如泡水喝)，都有不錯的效果。

　　另外，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以後天氣漸冷，因此會以涼燥為主，即在燥的症狀外還會增加受涼的表現，如畏寒怕冷、咳痰發白等。故此時亦需注意防寒保暖、固護陽氣，要根據天氣變化及時增減衣物，适度“秋凍”，睡覺時要蓋好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃腸疾病的人，更要注意固護脾胃，以防寒冷刺激引發舊患。若出現咳嗽有痰，可用杏蘇散發散風寒，宣肺化痰。

　　收益肺氣防呼吸病

　　按照中醫五行五髒配屬，秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺，引起口唇幹燥、幹咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之際也要注意保養肺氣，防範呼吸道疾病，可服用黃芪、太子參、杏仁等入肺經、補肺氣的藥物。

　　《素問·藏氣法時論》上說：“肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”在飲食調養上可以多食酸味、少食辛味，并配合以甘潤之品，以合秋收之道。因為酸可收斂肺氣，酸甘又可化陰，以滋益陰津;而辛味則會發散肺氣。故應少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，适當多吃一些酸味甘潤的果蔬，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、銀耳、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥。但同時注意不要過補，否則會給腸胃造成負擔，以緻胃腸功能失調。

　　秋分的精神養生和飲食調養

　　秋分節氣的到來代表着我們已經真正進入到了秋季，在這個節氣中，我們會感覺晝夜相等，能夠得到很好的休息，而我們在養生中也有着一定的規律，比如說陰陽平衡。我們人體内的陰陽受外界氣候的變化而發生改變，而在這秋分節氣中，我們應該保持陰陽均衡。

　　精神調養最主要的是培養樂觀情緒

　　精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安甯，避肅殺之氣，收斂神氣，适應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰曆重陽節)登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆怅等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。

　　調節飲食應以清潤、溫潤為主

　　調節飲食應以清潤、溫潤為主。事實證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。由于氣候幹燥，故應盡量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。要多喝開水、淡茶、豆漿、乳制品、果汁飲料等，這樣可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如選食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁豬肺湯、羅漢果炖豬肺、貝梨(貝母和雪梨)炖豬肺、蓮子百合炖豬肉、沙參炖肉等保健藥膳服食。

　　秋季養生宜“喜潤惡燥”

　　從秋分節氣開始，人們的秋燥症狀一般屬于涼燥。秋分以前有暑熱的餘氣，故多見于溫燥;中秋之後，秋風漸緊，寒涼漸重，所以多出現涼燥。當然，秋燥溫與涼的變化，還與人的體質和機體反應有關。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型。常見症狀有幹咳無痰，或者有少量粘痰，不易咯出，甚至可見痰中帶血，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻幹燥，口渴心煩，舌邊尖紅，苔薄黃而幹。

　　初發病時，還可有發熱和輕微怕冷的感覺。涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，病發時怕冷，發熱很輕，頭痛鼻塞，咽喉發癢或幹痛，咳嗽，咯痰不爽，口幹唇燥，舌苔薄白而幹。這類病症雖不是大病，但如不及時治療，病邪便會深入，病症會加重，少數人還會發生其它病變。出現高熱、抽風、出血等嚴重現象，所以應及早治療和預防。

　　人患此症，是由于體弱，不勝涼勁肅殺之秋氣的侵侮所緻。要防止秋燥症，就得增強體力，提高抗病的能力。适應氣候變化，堅持身體鍛煉。秋季身體鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功，叩齒咽津潤燥功。

　　遵循中醫養生的“秋冬養陰”原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。中醫學認為，秋季燥氣當令，為秋季的主氣，稱為“秋燥”。由于燥邪傷人，容易耗人津液，在這個季節，人們很容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、皮膚幹燥甚至皲裂等現象。因此，秋季日常調養應以“喜潤惡燥”為主，注意以下幾點。

　　潤肺去燥

　　秋天空氣幹燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚幹燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老同志可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

　　早睡早起

　　秋分節氣中的早晨雖然有些冷意，但天高氣爽，空氣比較清新。所以在這個節氣中，我們最好能養生早睡早起的好習慣，早晨多呼吸呼吸新鮮的空氣，有利于收斂神氣。而且早晨早起後還能鍛煉一會，對自己的身體很有好處。

　　調整心情

　　病可由心生。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情。老同志如果心情憂愁郁悶，會使抗病能力下降，引起哮喘等病複發或加重。為此，保持愉快心情是秋季養生的基礎。老同志要學會調節心情，積極參加一些有益且自己力所能及的社會活動，保持樂觀向上的心态。

　　秋涼宜凍

　　秋天晝夜溫差較大，應随時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應适當進行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的适應力與抗寒能力。

　　養生是一件伴随一生的工作，并不是一朝一夕就能夠做到的事情。一年四季我們一定要保持着養生，無論是在生活還是飲食上，都要做到健康養生。因為我們有不同的需要，所以在養生中，我們要學會滿足。如今秋分就要來到了，我們在養生中還要注意些什麼呢？

　　秋分養生小貼士

　　“一場秋雨一層涼”，幾場秋雨下來，街上穿外套的人多起來。秋分節氣(9.23-10.7)，也悄然而至。“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”此時，陰氣漸重，雷聲基本消失了。冬眠的蟲子也開始準備了，雨水會越來越少。落葉開始多起來。這個時節，養生的重點是“潤肺防噪，适度秋凍。”

　　秋分飲食宜忌

　　女性在秋分尤其要注意順應秋氣，否則“逆秋氣則傷肺，冬為飨瀉(完谷不化)”。還會影響肺氣，容易鼻子幹燥，出鼻血，咳嗽，大便幹燥或腹瀉。飲食上要注意，适度吃點辛溫和滋潤的，可以溫脾胃、潤秋燥。如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿蔔、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等。要少吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常見的還有咖啡和濃茶。這兩者本就傷胃，在入秋後更不宜多飲。

　　秋分運動小貼士

　　秋季以養“收”為主，所以選擇的運動，不要劇烈，以身上舒适、不出汗為宜。建議在室内學習下傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打卧牛之地”的功夫，可以從身體内部改善體質。瑜伽等運動也不錯。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有助益。若在室外運動，則要注意防禦秋風，選擇防風、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合适。

　　秋分飲食起居小貼士

　　秋分養生要注意的問題就是，要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體内，給以後腰腿疼痛埋下隐患，還會導緻咳嗽等病患。如果入睡困難，可在睡前半小時喝一杯溫牛奶。我特别推薦蒙牛新養道，這裡面添加了阿膠、紅棗、枸杞等，性溫而綿長，補血、益氣，且不含庶糖。特别适合女性朋友。尤其是有些女性朋友，一到冬天就手腳冰涼，更應該從秋分就開始，堅持每天睡前喝一杯。到冬日，氣血充盈，順暢，才可抵抗寒氣。強壯的身體，是良好的習慣，長期堅持下來的成果。

　　總結：秋分節氣中，我們一定要注意好養生的細節，有一個良好的起居習慣，每天都能鍛煉一會，飲食要得體，知道該吃什麼不該吃什麼，隻有這樣才能有一個健康的身體。同時，也要将身邊的人一起帶動起來，一起來進行養生。

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