據統計，約90%的準媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。那麼孕媽咪們要如何緩解妊娠紋呢？接下來小編就為各位推薦五道緩解妊娠紋的菜譜：

　　推薦菜譜一：猕猴桃酸奶

　　原料：猕猴桃1個、酸奶1杯

　　做法：猕猴桃清洗幹淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　營養解讀：猕猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚内多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

　　溫馨提示：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

　　推薦菜譜二：番茄汁

　　原料：番茄2個，水适量

　　做法：将番茄剝皮，加适量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以。

　　營養解讀：西紅柿具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

　　溫馨提示：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

　　推薦菜譜三：炒西蘭花

　　原料：西蘭花300克

　　做法：先将西蘭花洗淨分成小株，再将色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。

　　營養解讀：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、這将有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。

　　溫馨提示：準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

　　推薦菜譜四：松仁海帶

　　原料：松子仁5克，水發海帶1克，雞湯、鹽各少許

　　制作：松子仁用清水洗淨;再将水發海帶洗淨，切成細絲;然後将鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。

　　營養解讀：海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

　　溫馨提示：海帶性寒，對于準媽媽來說，烹饪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

　　推薦菜譜五：黃豆排骨湯

　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽适量

　　制作：先把豬排骨洗淨，切成小塊，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋内，加蓋，轉為溫火煲3小時後，點入精鹽調味即可。

　　營養解讀：黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉着于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顔的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!