人對于長壽的渴望從沒有停止過，從秦始皇追求長生不老方到如今，人人都想要長壽。而長壽的關鍵在于我們日常生活如何養生的，它起的決定性的作用。今天小編就為你揭秘長壽的秘方，下面就一起來看看吧。

　　如何長壽

　　秘方一：經絡養生

　　經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制着血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝内經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、内關穴和足三裡穴。

　　秘方二：進補養生

　　傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益髒腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要适量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合适;如系溫補藥，則在冬季比較适宜。

　　秘方三：固精養生

　　中醫認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五髒六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性欲無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

　　秘方四：飲食養生

　　中醫認為，合理飲食可以調養精氣，糾正髒腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五髒六腑功能失調而緻病。

　　秘方五：順時養生

　　中醫認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五髒六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相适應，不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

　　秘方六：排毒養生

　　中醫認為，人若喜怒無常則會導緻體内陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種緻病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來保全真氣的養生之道。

　　秘方七：靜神養生

　　靜神在傳統養生學中占有重要地位。中醫認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五髒安和，并有助于預防疾病、增進減肥和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　秘方八：修身養生

　　中醫認為，凡追求減肥長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。養成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

　　秘方九：調氣養生

　　中醫認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強髒腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導緻元氣的虛、陷、滞、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。

　　吃什麼長壽

　　1.大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　2.草莓

　　隻要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特别酶，預防癌症。

　　3.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

　　4.藍莓

　　抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，并促進細胞産物自由基的排放，有益于降低癌症、心髒病、認知障礙症或帕金森綜合征等的發生率。

　　5. 三文魚

　　所含歐米伽3是衆多脂肪酸的來源，能加強大腦和心髒功能，起到預防認知障礙症的作用。

　　6.酸奶

　　很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌症，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

　　7.紅薯

　　富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于長壽的秘方有所了解了吧，想要健康長壽的生活，我們就從日常養生做起吧，小編希望本文的知識能夠幫助你綿延益壽，健康快樂的生活。

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