月經一種生理的正常現象，正常女人不可能避免，但是，當生理期到來的時候，又有很多麻煩事也跟着出現，每個女人都有這樣的切身經驗，每個月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當大的精神與體力。傳統以來的認知，女人經血來潮就如同失血，所以女人想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經期流失的血補回來。但是，經前補、經期間補或經期過後補，同樣是補，到底什麼時候才是調養的最佳時機呢？專家表示：其實女性月經期間的調理一定要看自己的體質，不同的體質調理的方法也不盡相同

。

　　（一）血液循環不良型體質

　　症狀：在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顔色為暗沉的顔色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。

　　改善小秘方：

　　血液循環不佳的人要多活動身體，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐着，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

　　推薦食療：蓮藕紅花炖排骨。

　　做法：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽适量。排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加蔥花、料酒、鹽和适量水，燒開後撇去浮沫，小火炖至肉爛即可。一般每周吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方

　　（二）怕冷型體質

　　症狀：一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特别怕冷，并發虛弱型的幾率很高。

　　改善小秘方：

　　要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

　　推薦食療：杜仲腰花

　　配料：杜仲12克，豬腰2隻

　　制法：先将豬腰剔去筋膜，切十字形花紋，并切小塊，水中焯一下，再用鹽稍漬，洗淨；杜仲洗淨，另煎取汁，備用。炒鍋放油，，至7成熱，豬腰入鍋，溜炒3分鐘，起鍋。倒入杜仲汁(可加筍片、香菇片)，加鹽、味精、料酒少許，待煮沸10分鐘，再倒入腰花，沸5分鐘，濕澱粉勾芡，即可食用。

　　（三）壓力過大型體質

　　症狀：經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複着，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛症狀不同，會随當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

　　改善小秘方：

　　平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可放些綠色植物，起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

　　推薦食療：黃精炖肉

　　配料：黃精30克，瘦豬肉250克。

　　制法：豬肉洗淨，切成4厘米見方小塊，先在熱水焯一下，去腥。将豬肉、黃精加适量的酒、鹽、蔥、姜、胡椒、味精等調味品，放入炖盅内，隔水炖熟，可食用黃精、豬肉及湯。

　　（四）貧血型體質

　　症狀：容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗幹幹的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發各種不适症狀。經血顔色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。

　　改善小秘方：

　　平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不着可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝髒或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

　　推薦食療：當歸生姜羊肉湯

　　配料：當歸20克，生姜10克，羊肉500克。

　　制法：将羊肉洗淨，切成4厘米見方小塊，先用沸水焯一下，以去臊味。清水500毫升，加當歸，生姜，煎取藥汁約200毫升，去渣，備用。羊肉入鍋加水，文火焖煮，肉爛熟，加入藥汁，兌勻，并加鹽，蔥，味精等調味品，稍沸，即可食用。

　　（五）虛弱型體質

　　症狀：一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

　　改善小秘方：

　　三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不适合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐後散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

　　推薦食療：豬腎山藥湯

　　配料：豬腎2隻，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。

　　制法：豬腎洗淨，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用；山藥，去皮洗淨，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水适量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。

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