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如何預防兒童駝背呢

母嬰更新时间:2025-05-03 19:20:31

　　兒童時期是一個人生長發育的關鍵時期，在這個時期養成的任何習慣，對人所造成的影響都将是終身的。有的孩子小的時候沒有正确的坐姿，慢慢的就導緻了駝背，到長大的時候發現時已經很嚴重了，矯正起來也很困難，應該如何預防兒童駝背呢？下面我們一起來看看吧。

　　一：手扶牆壓胸腰練習

　　距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

　　二：兩臂翻握挺胸腰練習

　　背對牆一步距離站立，兩臂内旋後舉翻握杠，然後擡頭，挺胸至最高，兩臂盡量内收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

　　三：背手挺胸練習

　　兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

　　四：坐位挺腰背

　　椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量内夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

　　兒童駝背會導緻脊柱嚴重的變形，對于整個呼吸系統和神經系統都有着很大的影響，但是小孩子還沒有這方面的意識，自己平時也不會去注意，這就需要家長平時多督促，在孩子面前做好榜樣，陪着孩子一起做矯正和預防的聯系。

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