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睡前十分鐘減肥瑜伽有效果嗎

健康更新时间:2024-11-30 06:45:13

　　很多的人喜歡瑜伽，瑜伽能夠放松我們的心情和身體，因此經常進行瑜伽的人能夠保證身體的健康，并且能夠預防疾病的産生，所以很多的人喜歡瑜伽，那麼睡前十分鐘減肥瑜伽有效果嗎？那麼下面就請專家來為我們介紹一下這個問題吧。

　　專家的話：肯定是有效果。從瑜珈的角度來看減肥不是那麼單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因為自己吃得很多，其實吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜珈分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀态不好，心理狀态不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。

　　還有一點就是平時的習慣不好，你看有人到健身房鍛煉，她隻是鍛煉手臂、腹部和腿部，她沒有想到平時的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式，站立的方式和平時工作的狀态。比如你打字，你的坐姿是什麼樣子的，或者你走路是什麼樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。

　　瑜珈是推廣一種健康自然的生活方式。能量代謝當量由于走路強度極低，所以與慢跑相比，走路減肥在每分鐘的能量代謝當量僅為4 METs，而慢跑可達7 METs。(豆知識：MET指能量代謝當量，音譯為梅脫，是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎，表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指标。)吸脂是快速的方法。

　　以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，采取上述的方法進行減肥，能夠起到很有效的效果，并且睡覺前進行瑜伽能夠保證睡眠的質量，并且睡前瑜伽也能夠預防失眠的情況發生影響到患者的身體健康，所以想要學習瑜伽的人可以咨詢專家進行解決。

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