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瑜伽入門姿勢有哪些

健康 更新时间:2024-12-03 19:24:05

  自從瑜伽傳到國内以來,受到了不同層次的社會人士的喜愛,年輕人、中年人、普通工薪階層、白領等等都非常喜愛瑜伽。這是由于瑜伽運用古老而易于掌握的技巧,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,從而達到身體、心靈與精神和諧統一,以達至身心的合一的目的。那麼,現在我們就來談談瑜伽入門姿勢有哪些。

  瑜伽,不僅隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上,數千年來,心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系,因為他們深信通過運動身體和調控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。

  犬式适合肩頸酸痛,雙腳麻木沉重,手指和手腕不停打字的辦公族。山式瑜伽幫你打開胸和背部,充分放松肌肉。它适合常坐電腦前背部酸疼的辦公族。魚式是極好的舒緩姿勢,釋放頸部,喉嚨,頭部裡累積的壓力,适合疲勞焦慮的辦公族。站立前屈式是消解抑郁的舒緩姿勢。适合在辦公室坐了一整天的人。貓牛式有助緩解頭痛,并打開背部,拉伸脊柱。适合辦公時身體總是往前傾的人。卧蝴蝶式 有助打開胯部,緩解因久坐造成的坐骨神經不适。适合因久坐而“屁股痛”的人。

  以上六種是瑜伽入門姿勢之中最常見,也是最容易學習的幾種姿勢。這裡簡單的介紹了這六種姿勢的作用及适合人群,大家要記住無論是犬式、山式、魚式,還是站立前屈式、貓牛式、卧蝴蝶式,都對我們的身體有着極大的好處,希望大家根據自己身體的情況選擇适合自己的瑜伽姿勢來修行。

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