對于一個少年來說，如果不做一些健身操的話，那麼身體各種機能都會有減退的現象，這樣對身體來說是非常不利的，而少年也是非常需要健身的，健身的方法多種多樣，但是對于少年來說，不是每種方法都是适合自己的，因為少年是長身體的時候，如果長身體的時候不好好的給自己選擇适合自己的健身操，那麼對身體的發育是有傷害的，那麼少年健身操的方法有哪些？
跳舞機跳舞
塑身效果：跳舞機于1998年在日本推出，後傳至台灣。在中國大陸，這是一種音樂節奏類型的遊戲，與傳統的電子遊戲的最大差别，在于傳統的電玩使用遙控杆加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機是用玩家的雙腳來完成遊戲。不少港台演藝界人士也陸續成為“舞林高手”，如張學友、陳小春、吳君如。後來跳舞毯的出現，使不少家庭主婦也迷上這種遊戲，她們将這種遊戲當做減肥的運動。
四.鋼管舞：
塑身效果：鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍着鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。隻要一放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部内側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路裡，一個半小時的鋼管舞課程相當于你慢跑10公裡，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞非常有利于減肥。
如果少年多做做這些健身操的話，那麼身體得到了鍛煉之後就可以改善一些不好的現象，而這些健美操經常做的話還有讓身材變得更好，鍛煉身型的好處，跳舞是可以吸走脂肪的一種健身操，但是跳舞最好是選擇合适自己的方法，不要讓自己的身子出現了扭傷的現象。
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