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孕期營養菜譜是什麼？

母嬰更新时间:2025-01-20 20:59:26

　　我們都知道，在關系期間吃的好，才能夠讓胎兒健康的成長，可是現在的食物種類是越來越多了，孕婦的飲食也是越來越重視了，那麼在懷孕期間吃什麼會比較好呢，隻有針對性的飲食才可以保證孕婦和胎兒健康的成長，那麼孕期營養食譜有哪些呢？下面小編為大家介紹兩種食譜。

　　孕期營養食譜：

　　孕早期懷孕反應大，胃口不好的話，可以吃酸甜開胃菜，如番茄雞蛋湯、涼拌青瓜、酸菜鲫魚湯、番茄焖黃豆等。也可以吃一些酸酸的水果開胃。

　　【番茄焖黃豆】：将番茄提前在水中泡半天，将番茄切片炒熟後，與泡軟的黃豆一起加水焖20分鐘左右，加入少量鹽即可。(如果等不及泡黃豆，可直接用電壓鍋将少量水和番茄黃豆一起焖，20分鐘即可)

　　海帶豆腐湯

　　原料：豆腐1塊，甜椒1個，海帶50克

　　輔料：淡色醬油10克，姜2片，蔥2根，肉清湯、料酒、白糖各适量

　　做法：

　　1、豆腐切小塊；甜椒洗淨、切片；姜洗淨，切絲；蔥洗淨、切末；海帶洗淨切條。

　　2、淡色醬油，冷水1/2杯放入碗中調均勻過濾備用。

　　3、倒入清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒、海帶，加入料酒1大匙和姜絲煮滾，再加入第二步驟中調好的料煮開，熄火拌勻，最後放1小匙白糖，再煮開，撒上蔥花，即可。

　　Tips：甜椒雖不辣，但也是辣椒的一種，有潰瘍、牙痛，咽喉腫痛等症孕婦忌食

　　上面介紹的兩種食譜對孕婦來說都是很好的，這兩種食譜含有的營養是非常的多，可以補充孕婦流失的營養元素，而且對胎兒發育也是有好處的，在懷孕的時候，孕婦的營養直接關系着胎兒身體的發育，所以是一定要注意合理安排飲食。

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