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慢跑膝蓋痛怎麼辦

健康更新时间:2025-02-13 03:30:18

　　作為一個不僅能減肥瘦身還同時能提高體質的養生運動，越來越多的人選擇在早上的時候進行慢跑。不僅僅是老年人喜歡，不少白領和中年人也會選擇慢跑，可在跑步中進行吸收新鮮空氣，但是不少人也會有在慢跑的時候會有膝蓋痛的狀況發生，慢跑膝蓋痛怎麼辦？該如何解決。

　　膝關節疼痛的疾病很多如膝關節炎，滑膜炎，髌骨軟化症等，建議先對症治療，包括局部紅外線理療，口服芬必得膠囊，舒筋活血片.

　　慢跑對膝蓋傷害是最大的，尤其是在你膝蓋本來就有問題的情況下，傷害尤其嚴重，建議你不要再跑步了，如果要跑步的話，最好選擇專業的慢跑鞋。

　　另外跑步機跑步與平地跑步有很大的差别，因為跑步機跑步不需要有向後蹬的力量，在跑步機上跑習慣了在平地上跑就能感覺出來了，人跳的比較高，但前進的比較慢

　　在跑步機上跑步的話可以适當的調一些坡度就可以解決上述問題了，而且跑步機上跑步也可以減少對膝蓋的沖擊。

　　其實有一個方法比較好，就是将跑步機的坡度調節到最高，然後用五至六的速度快速行走，隻要能讓身體出汗就行了，這種方法消耗的熱量比慢跑要多，而且對着膝蓋也基本沒有損傷

　　慢跑可以緩解在長期辦公室或者年齡增大導緻身體出現的一些健康問題，但是對于膝蓋本身就有問題的建議最好就不要進行慢跑，因為慢跑對于膝蓋來說負擔比較大，容易引起膝蓋痛，慢跑膝蓋痛怎麼辦？最好用停止慢跑，可以選擇走路來代替，同時也有減肥的效果。

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