最近幾年，高樓大廈拔地起，為了更好地生活，每天人們不得不拖着疲憊不堪的身體穿梭在高樓大廈之間。

每天上班的路上，總會看見提着公文包、電腦包、穿着西裝的打工人們，明明長着一副年輕的皮囊，走起路來卻像是七老八十的樣子，肩膀并不立整，腰背并不挺拔，一臉茫然，就連步伐好像是地上有黏膠一樣，擡不起來。等紅綠燈的時候隻想靠在杆子上一動都不想動，一點都沒有當代社會中青年該有的活力與精神頭。

與别人談話間也是常把“累”挂在嘴邊，根據流行病學的調查研究顯示，我國有近12.5%的人有疲勞的症狀，其中女性還多于男性。他們的這種疲勞就算是通過短暫的休息也不會請以緩解。甚至日常生活中還會出現咽喉腫痛、頭暈腦脹、注意力不集中、睡眠質量下降的症狀。

46歲的王女士感覺到身體疲勞已經一年多了，平時身體就經常感覺到疲憊，但是連續睡足好幾天覺都沒有好轉。因為自己也是能夠忍耐的，加上身體并沒有什麼明顯的疼痛，以為是自己每天在工作和家庭孩子之間來回轉累的，想着孩子上大學後就輕松一點。

但最近幾個月，王女士突然感覺自己越來越累，孩子讓買學習用品還經常忘記，身體動不動就出汗，才剛剛入秋沒多久，别人就是穿長袖的薄衫，王女士就是比别人多一件。、

每次老公做的菜自己都是非常喜歡吃的，但是最近幾個月一直食之無味，吃也吃不了多少。剛好輪到一年一次的公司體檢，但是體檢王女士也沒有發現什麼異常。但朋友卻也說自己最近的狀态越來越差，還是要去看看醫生的。

西醫上——慢性疲勞綜合症

一個人要是長時間有這種症狀，那就是患上了“慢性疲勞綜合征”了。如果一直忽視，長時間不管不顧也會影響身體健康，對于心理也是一個慢性折磨。

調理方法：

建議飲食多吃富含谷維素的谷類粗糧，對于自主神經具有鎮靜的作用，促進睡眠，緩解身體的疲憊之感。堅持有氧運動，像是散步、遊泳、瑜伽等，每天30分鐘，可以緩解身體疲勞，要是一直沒有改善，還是把自己交給醫生吧。

中醫上——氣血虧虛

中醫認為，“氣”是生命的動力，如果一個人氣虛的話，人就會變得沒有活力，身體時常疲憊，呼吸氣短，說法像是沒吃飯的樣子，飯後會感覺到腹脹，大便沒型，懶得動彈，雙腿沉重等。

之所以氣虛，其實與身體脾胃受損、患有消耗性的慢性疾病、大病初愈、時常憂思過度、勞累、月經過多、過度減肥有關。這種人不僅僅是生活不在狀态，還會容易生病，例如感冒、腹瀉、胃下垂、脫肛等，危害可見也是不小的。

調理方法：

飲食避免生冷、辛辣、苦寒、油膩等食物，偏重于容易消化、溫性的食物，像是母雞肉、胡蘿蔔、藕粉、蓮子、山藥、香菇、栗子、黃鳝等。現已入秋，飲食建議不要過于溫燥，可以選擇白芍、熟地與母雞炖湯。還要根據氣候的變化，預防呼吸道疾病，堅持運動，像是散步、太極拳等，避免情緒低沉會傷脾耗血。

①：手指梳頭

早晨起床的時候，身體血液循環慢，這個時候梳梳頭有利于血液的暢通，讓大腦得到充足的氧氣和養分，延緩大腦衰老。

這樣做：雙手張開，從前額的發際線開始，用手指腹輕輕地向後梳理到後腦勺，這個動作做4次左右就可以。随後用手指腹輕輕地按壓頭皮，讓頭皮有點微微的壓迫感就好。

②：起床拍手

早晨是陽氣剛剛生發的時候，但這時的陽氣其實就像是一個小火苗，想要火苗大一點可以起床之後拍拍手。

這樣做：十指張開，手掌相對，手指相對，接着速度均勻地拍打，不要過重，拍打的力度是自己能夠承受的就好。

③：揉耳朵

沒事幹的時候不要再扣你的手指甲和死皮了，可以用手指輕柔地揉一揉自己的耳朵。别看耳朵小，上面含有的穴位可不少，經常揉一揉可以幫助身體五髒六腑的氣順利運行。

綜上所述，“氣”是一個人生命活力的判斷标準之一，想要氣血充足，還是要好好的生活。尤其是現已入秋，不僅要注意保暖，飲食也要清淡性溫的那種。身體的調理并非是一天兩天就可以痊愈的，要是自己改善飲食與生活方式之後，症狀久久不見好轉，建議還是要尋求專業醫生的幫助。

參考文獻：

1. 明明沒生病，身體總感到疲勞，到底怎麼了?醫生給你支招解決2018-07-01 09:42·健康養生

2. 經常感到疲勞不堪?别忽視!這是氣血虧虛!中醫調理，幫你補氣血2021-04-30 23:00·龍南中醫院廣州門診部

3. 疲勞無力怎麼辦 中醫是如何調理氣虛2016-11-23 08:39·東莞日報社東莞Plus

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!