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兒童體重超重該怎麼辦？

母嬰更新时间:2024-11-13 18:17:42

　　現在生活質量不斷提高，使得很多家長都是可以給自己寶寶最好的生活，孩子們想吃什麼就吃什麼，完全沒有節制，但是很多孩子都是偏愛一些油膩的食物，這樣使得身體變得愈發肥胖，那兒童體重超重該怎麼辦呢，很多家長也都是很煩心，孩子處于成長期，也不能進行減肥。

　　兒童體重超重該怎麼辦呢，下面就詳細的介紹下，使得家長也都知道該怎麼做，那兒童在成長的時候，是不能選擇一些節食的減肥方法，這點家長也都是要注意的。

　　兒童體重超重該怎麼辦：

　　1、控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。

　　2、減慢用餐速度。

　　3、多食含粗纖維的食品。

　　4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐後不加點心。

　　5、通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡範圍内。蛋白質不應低于總熱卡的20%，其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;适當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

　　6、另外，水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長發育不可缺少的物質，要注意飲食種類多樣化，不偏食，多吃新鮮的綠葉菜，必要時可添加口服複合維生素制劑等。

　　通過以上的介紹，對兒童體重超重該怎麼辦，也都是有着一些了解，按照以上的方法進行，不僅可以快速的調整兒童的體重，而且使得身體也都更健康，兒童每天也都是需要一定的鍛煉，同時在飲食上，家長也都是要合理的給他們搭配，這樣就可以避免這樣的事情發生。

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