白領們在辦公室裡的時間都比較長，所以坐姿對身體的影響就會比較大，不良的坐姿會降低新陳代謝的效率，導緻體表脂肪堆積，引起肥胖。脊椎不僅支撐着上半身的重量，還是自律神經的通道。如果身姿不正影響身體健康。

　　上班族正确的坐姿 坐姿不對危害多

　　肥胖

　　彎腰駝背會導緻脖子部位的淋巴循環不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排洩，降低新陳代謝的效率，導緻體表脂肪堆積，引起肥胖。

　　手腳冰冷

　　脊椎不僅支撐着上半身的重量，還是自律神經的通道。如果身姿不正，久而久之會壓迫自律神經，導緻失調，出現手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等症狀。

　　喘不上氣

　　長期駝背或擡着下巴工作、上網等，會令脊椎處于彎曲狀态，壓迫體内橫膈膜的活動，從而使呼吸變淺，時間久了會出現大腦缺氧的症狀，突然起立時會頭昏眼花。

　　便秘、粉刺

　　姿勢不端正，如彎腰駝背等，會壓迫内髒，影響血液循環，降低腸胃消化功能，進而導緻便秘。毒素在體内堆積，無法及時排出，還會令嘴角周圍長粉刺。

　　臉浮腫

　　姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫。

　　雙下巴

　　脖子前伸等不良姿勢會影響下巴的活動及血液循環，容易導緻下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴。

　　久坐的危害

　　長時間坐着最傷的五個部位

　　1、久坐傷肉

　　中醫早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

　　2、久坐傷神損腦

　　久坐不動，血液循環減緩，則會導緻大腦供血不足，傷神損腦，産生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導緻記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火内生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。

　　3、久坐傷心髒

　　久坐不動血液循環減緩，日久則會使心髒機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐着的，那麼就得注意身體中是否有内髒脂肪的大量堆積……内髒脂肪都是坐出來的。

　　4、久坐傷胃

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

　　5、久坐損筋傷骨

　　久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀态，就會導緻頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

　　上班族養生

　　用眼過度

　　“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼幹等多種問題。”專家說。

　　對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反複做5—10次。

　　飲食不調

　　具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大對健康非常不利。

　　對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食還可以适當的使用一些養生珍品來調理健康。

　　久坐不動

　　這是上班族健康的頭号大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

　　對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隐蔽的勞動，比如把淩亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　着裝不舒适

　　為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿着皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

　　對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環。

　　結語：上班族們在平時的生活當中一定要注意自己的身體。利用空隙時間做一下保健運動，是非常好的。而且一定要保持正确的坐姿，不要讓疾病纏繞着你。有個健康的身體才能更好的工作。

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