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總是腰酸背痛怎麼辦

健康更新时间:2025-02-21 08:47:53

　　雖然生活當中不斷的壓力過大，總是腰酸背痛的症狀頻頻發生，就連很多的老年人和小孩子也會出現疼痛，大多數的原因有生理期生長期和青春期，包括平時壓力大工作，神經性壓迫都是造成腰酸背痛的主要因素，接下來的文章我們就來去了解下該怎麼辦呢！

　　腰酸背痛的預後：

　　腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請保健科醫師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正确的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得适當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：

　　一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

　　二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

　　三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也适合穿着。

　　四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇适當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。

　　五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏松症的發生。

　　以上的文章為大家介紹的總是腰酸背痛的主要因素，首先建議大家适當的可以靜下來，活動活動自己的腰和腿，平時可以利用節假日的時間，去爬山，去運動，可以打一打太極，有效的可以防止腰酸背痛的發生。

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