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老人安度初秋拒絕感冒

健康更新时间:2025-02-14 17:12:43

　　初秋乍寒還暖，機體調節機能很難适應忽涼忽熱的變化，是感冒最易流行的季節。若想安度這個時期，以下幾點要牢記：

　　适度鍛煉。天氣涼快之後，随着體感舒适度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

　　按摩頭部。如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也适用于初期患風寒感冒的患者。

　　規律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，适當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　均衡營養。天氣轉涼後，人們會食欲大增，在幹燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，适當“貼秋膘”

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