寶寶的成長是每個家長都非常關心的事情，鈣質的補充是兒童成長過程中必不可少的！嬰兒缺鈣的症狀有哪些呢，嬰兒缺鈣怎麼通過飲食來調理呢？下面就和小編一起來看看究竟嬰兒缺鈣的表現有哪些呢，該怎麼幫助寶寶更加健康的成長呢？

　　目錄

　　1、寶寶缺鈣的原因 2、耽誤寶寶長個的行為

　　3、如何正确給寶寶補鈣 4、寶寶缺鈣的誤區

　　5、寶寶補鈣要弄清的問題 6、寶寶補鈣的正确方法

　　7、嬰兒補鈣的策略 8、寶寶補鈣的重要細節

　　寶寶缺鈣的原因

　　中國是一個缺鈣大國，早在2004年，中國的居民營養與健康現狀調查報告就顯示，中國正在陷入嚴重的“鈣荒”，居民鈣攝入量僅為391毫克，相當于推薦攝入量的41%。缺鈣的人群很廣泛，特别是寶寶。寶寶補鈣是每個家庭都要面對的，是每對父母必做的工作，是什麼原因導緻寶寶普遍缺鈣呢？小稀給你解說寶寶缺鈣的原因。

　　1、先天原因

　　如果母親孕期缺鈣，就會使得嬰兒在生後儲備的鈣量少，尤其是早産和多胎妊娠的嬰兒，易出現夜驚、出汗等缺鈣症狀。

　　2、營養結構的因素

　　中國孩子的膳食結構普遍以植物性食物為主，植物性食物含鈣量不高，很容易導緻孩子缺鈣，此外，飲食單一也是營養結構不足的一點，孩子的飲食主要為乳類，如母乳，牛乳等，人乳中的鈣磷比例适合嬰兒吸收，但鈣質少。如果單純用人乳喂養，不注意添加輔食，鈣質便會攝入不足，易出現缺鈣症狀。

　　3、鈣質供不應求

　　寶寶處于身體發育的黃金期，骨骼系統的發育需大量的鈣質，随着城市建設，高層建築增多，家庭戶外活動減少，都會使孩子接受日曬時間減少，維生素D不足，也會影響鈣質的吸收，如果每日鈣的攝入量低于6.00毫克即會使鈣不能滿足生長的需要，導緻缺鈣，就會出現雞胸，O形腿等缺鈣的表現。

　　4、不良的飲食習慣

　　孩子厭食偏食挑食等這些不良的飲食習慣，也是導緻寶寶缺鈣的一個原因之一。

　　上述就是寶寶缺鈣的幾種主要的原因，人體對鈣元素的需求量會随着年齡的不同有差異，那麼寶寶一天需要多少量的鈣元素呢？根絕中國營養學會的推薦和多數醫學書的介紹：1～6個月的嬰兒，母乳喂養的寶寶約300毫克，人工喂養的寶寶約400毫克;7～12個月的嬰兒，約500～600毫克;1～3歲幼兒，每天需要約600～800毫克，青春期約1000毫克。

　　耽誤寶寶長個的行為

　　補鈣、喝營養液、追着喂飯……為了讓孩子長個兒，家長們不遺餘力。事實上，除了先天的遺傳因素和後天的營養，一些看似平常的習慣性小錯誤也會影響孩子長個兒。

　　喂飯喂太飽

　　“多吃飯，好長個兒”是很多家長的思維，每天端着飯碗追在孩子後面跑也就成了很多家庭常見的場景。事實上，這不僅造就了小胖子，還可能導緻長不高。研究發現，人在饑餓狀态下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導緻寶寶長不高。因此，和大人們一樣，寶貝的飲食最好八分飽。

　　總是宅在家裡

　　在車水馬龍的鋼筋水泥世界裡，孩子們的休閑時間多數都是呆在家中玩電子遊戲或者看電視，曬太陽的時長大大減少。而陽光中的紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體内維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進生長發育，并能預防貧血和佝偻病。因此，想讓孩子快長個兒，多帶他去戶外吧，除了可充分沐浴陽光，跑跑跳跳既增加了運動量，也對骨骼發育十分有益。時間最好選在早上9點和下午4點，每天2個小時即可。

　　整天坐着玩玩具

　　看到自己的寶貝乖乖地坐在地闆上玩玩具，你會覺得欣慰嗎？受玩具吸引，很多寶寶一坐就是幾個小時，這對其身體發育和協調能力的發展十分不利。運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助長高。建議從一出生就有意識地培養寶寶養成運動習慣，1歲以下可以幫他們進行一些擡頭、爬行或者翻身練習，爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于寶寶生長發育;1-2歲的寶寶多練習跑跳、拍球、雙腿跳;2-3歲的寶寶可以跳繩、蹦床、單腿跳。

　　過早叫醒寶寶

　　3周歲後開始上幼兒園，多數寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床，這無形中影響了孩子的身體發育。因為人隻在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。所以要讓寶寶有足夠睡眠，晚上提早在寶寶卧室打開暖色燈，讓卧室安靜，給寶寶快速入眠的環境。早起後，不要讓寶寶和自己一起醒，計算好時間，盡量讓寶寶多睡會兒。

　　亂補鈣

　　靠補鈣長個兒成了現在不少家長的普遍做法，但事實上，過量補鈣可能導緻幼兒骨骺提前閉合，影響骨骼發育。兒童在發育階段，随年齡增長，骨骺線逐漸閉合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果提前閉合，必然使寶寶身高受限。因此，給寶寶補鈣不能過度。其實，隻要寶寶不偏食，營養均衡，堅持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補鈣。等年齡大一些，除奶制品，還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。

　　如何正确給寶寶補鈣

　　補鈣是個老生常談的話題，也就是說人們需要注意給身體補充鈣質，尤其是正出于發育中的小嬰兒更是要注重補鈣，否則鈣質過少會導緻孩子身體出現一系列的疾病，所以家長們需要給予重視，另外在補鈣的同時，家長們要注意一些事情，讓孩子能夠良好的吸收鈣質。

　　1、鈣質不要和堿性食物同食

　　如果你需要給孩子補充鈣質，那麼避免給孩子同時吃堿性食物。因為堿性食物會和鈣質發生化學反應，導緻鈣質不能溶解，甚至形成結石。例如香蕉，菠菜等等。不過，家長們可以讓孩子多吃酸性食物，像是水果之類的，酸性食物可以促進鈣質的吸收，能夠快速分解食物，讓孩子更加容易吸收鈣元素，獲得營養。

　　2、不要和油膩的食物同食

　　父母們在給孩子補充鈣質的時候要注意避免讓孩子同時吃下太多油膩的食物，因為油脂會導緻鈣質在人體内形成脂肪酸，反而不利于消化，并且會導緻孩子腸胃不适，脹氣，或者是腹瀉，所以家長們要注意給孩子吃合理的膳食。

　　3、讓孩子補充維生素D

　　在給孩子補充鈣質的時候，要注意給孩子補充維生素D，因為這是促進鈣質吸收的物質，所以媽媽們可以讓孩子多吃水果，或者是胡蘿蔔，動物肝髒等等，這些都是富含維生素D的物質，還有就是媽媽們可以讓孩子經常曬太陽，這也是可以促進孩子吸收鈣質的好方法，尤其是在冬日午後，曬曬太陽更是一種健康的享受。

　　4、鈣質補充劑

　　如果媽媽們發現自己的孩子缺鈣嚴重，或者是小嬰兒無法直接食用一些含鈣的食物，可以考慮給孩子吃鈣質補充劑，這可以直接給孩子補鈣，但是母親們要注意咨詢醫生，聽從醫生的建議，給孩子吃合适劑量的鈣質補充劑，不要随便濫用，以免适得其反，給孩子帶來傷害。

　　5、補鈣的時間

　　在給孩子補鈣的時候，母親們最好是給孩子合理的安排喂奶時間，不要将補鈣的時間與喂奶的時間重合，以免奶制品中的脂肪酸影響鈣質的吸收，所以可以在喂奶之後，隔一段時間再給孩子補鈣。

　　寶寶缺鈣的誤區

　　1.不易入睡、夜驚、夜啼，不是寶寶缺鈣的表現

　　不易入睡的寶寶有很多原因，幾乎都跟缺鈣無關。年齡在三個月之前，也許是生理或心理引起的腸絞痛;七八個月大的寶寶，通常是分離焦慮的開始，和媽媽同床共眠也許就可解決問題;更大的孩子夜驚，則像是夢遊一樣，不需要擔心，隻要白天少看一些太刺激的電視/電玩，就可以改善。

　　2.夜間盜汗，也不是缺鈣的表現

　　嬰兒的自主神經還未成熟，因此常常晚上熟睡時，會盜汗&手腳冰冷，這都是正常的反應。有些寶寶甚至盜汗至枕頭全濕，可是摸摸手腳，卻又是冰冷的，害得爸爸媽媽不知道該脫衣物，還是添加衣服。解決的方法是，不論室溫高或低，爸爸媽媽穿幾件覺得舒服，寶寶就穿幾件。孩子的床可以鋪上毛巾或保潔墊，盜汗全濕，就抽掉換一條新的，不需要叫醒寶寶。

　　3.煩躁、愛哭鬧、坐立不安，趕快看醫生

　　寶寶沒由來的哭鬧，除了心理因素造成的腸絞痛之外，通常是真的生病了，比如說牛奶蛋白過敏，胃食道逆流，中耳炎，泌尿道感染…等等。總之快去看小兒科醫師就對了，在家亂補鈣片是沒有用的。

　　4.出牙晚、牙齒排列參差不齊，隻是體質而已

　　每個寶寶長牙的時間各有不同，有人四個月就冒牙，也有晚至一歲後才長，這都是正常的，跟體質比較有關系，和缺不缺鈣無關。如果遺傳媽媽櫻桃小嘴，口腔空間較小，牙齒沒地方可長，可能就會參差不齊，但是依然跟缺鈣無關。總而言之，從一歲開始定期看兒童牙醫，平時做好口腔衛生，不要亂補鈣片，才不會捨本逐末。

　　5.枕秃圈明明就是正常的

　　嬰兒的頭髮出生之後，因為新陳代謝較快，會有一陣掉髮期，常常發生在後腦勺處，形成一圈「枕秃區」。有些寶寶睡覺時會左右甩頭，家長還誤以為是因此而把頭髮都磨秃了，其實這都是庸人自擾的誤會。更别提這枕秃圈跟缺鈣，根本是八竿子打不着關系的事兒。

　　6.前囪門閉合延遲、骨關節畸形、肌肉肌腱鬆弛、串珠肋肋軟骨增生等等，是維生素D缺乏所造成的拘偻病症狀

　　的确，拘偻病的孩子的血中鈣濃度可能稍微偏低，但補充鈣片卻無法解決拘偻病症狀。拘偻病有些來自先天遺傳疾病，有些則歸咎于後天的陽光曝曬不足，或營養不良等等原因。這三種因素都會讓孩子體内的維生素D過低，而維生素D的工作，就是把鈣質吸收到骨頭中，少了它，各種「骨頭長不好」的症狀當然就會出現了。

　　維生素D除了從食物攝取之外，最重要的來源，就是讓陽光灑在皮膚上，身體自然就會合成之，因此生活在都市的孩子，維生素D缺乏的機率的确高了一些。若是媽媽自己很少曬太陽，卻堅持純母乳哺育，副食品又太慢添加，寶寶本身也不曬太陽…等等，在這些恐怖組合之下，也許拘偻病就會發生了。

　　因為疾病問題是發生在維生素D，所以就算吃了鈣片，少了維生素D，骨頭還是得不到任何幫助。因此最根本的解決方法，應該是多曬太陽，多吃魚，以及在醫師的監督下，适當的補充維生素D。

　　7.精神不好，算是勉強符合缺鈣的症狀

　　精神狀态不好、食欲不振、抽搐等等症狀，的确要懷疑低血鈣的可能。不過，嬰兒發生的低血鈣，大部分都發生在醫院裡，比如說早産兒啦，糖尿病産婦啦，先天性副甲狀腺素缺乏等等。這些疾病并不太會在家裡莫名其妙的發生，因此一般家長整天擔憂孩子是否有缺鈣，實在是太過杞人憂天了。

　　唯一要小心的是，如果寶寶吃的奶粉并不是符合檢驗标準的嬰兒配方，内容物的「鈣磷比」不正确，那麼的确會造成晚發型低血鈣的可能。前一陣子馬偕兒童醫院才診斷一例精神不佳，抽搐送醫的寶寶，血中鈣離子濃度很低，一問之下才知，他們平常給孩子喝的奶，根本是大人的營養補充品！雖然盒子上寫着大大的「添加鈣質」，但也許磷的含量太高，導緻鈣質流失比補充更嚴重，才造成遺憾的事情發生。

　　寶寶補鈣要弄清的問題

　　嬰兒身體中的礦物質約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其餘1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。人有兩個生長高峰期：1歲以前(兒童缺鈣将導緻發育遲緩，發育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長痛)。

　　鈣對嬰兒的成長非常的重要，但是家長也不能盲目給孩子補鈣，過量補鈣會對嬰兒的成長造成影響。

　　1：補鈣不是多喂鈣片

　　服鈣片時應适量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

　　2：補鈣對骨愈合沒多大幫助

　　通常情況下，骨折的小兒體内并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿系結石等疾病的危險。

　　3：鈣片混在奶中吃了等于沒吃

　　混在食物中的鈣片隻能吸收20%。正确的方法是，在喂奶後1~2小時再給孩子喂鈣片。

　　4：準媽媽孕期要注意補鈣

　　母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會發生小腿麻木、抽筋等症狀，新生兒還可能發生先天性佝偻病。

　　5：補鈣以食補為主

　　兒童補鈣也應以食補為主，日常膳食中多吃含鈣量高的食物。如不能通過食物補充充足的鈣質，可配合服用鈣之緣片，超細化碳酸鈣，能被人體有效吸收利用，不刺激腸胃，所含維生素D的配方設計，更有效促進鈣質吸收。

　　6：未必人人都需要補鈣

　　廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟着廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為400毫克，營養學會公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平确實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區差異很大，并非人人缺鈣。

　　寶寶補鈣的正确方法

　　1、明确寶寶是否缺乏營養素

　　對于缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況，看看寶寶到底有沒有缺乏魚肝油(維生素D)，以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。

　　2、注意不同營養素的吸收規律

　　鈣的吸收主要在近端小腸，是一個需要能量的主動吸收過程，而活性維生素D能促進鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時，腸道會立即活躍起來，主動吸收鈣。

　　寶寶對鈣的吸收與寶寶的年齡有着密切的關系，寶寶年齡越小，對鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點是受三種反饋機制的影響，間歇性，小劑量補鐵，再加點維生素C和 B2，會起到事半功倍的效果。

　　3、設法排除營養素吸收的幹擾因素

　　不同營養素進入體内，機體吸收時，可能會互相幹擾，所以要提高營養素的吸收效率，應該設法排除營養素在吸收時受其他因素的幹擾。過去認為高磷食物會影響鈣的吸收和丢失，所以先進的配方奶粉大都調整了鈣磷比例，使之有利于鈣的貯留。

　　無機鐵和無機鋅之間有較強的競争作用，互有幹擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價離子狀态被吸收的，腸道吸收時它們之間會互相競争，最好不要同時服用。

　　4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響

　　如含草酸和植酸多的蔬菜會影響鈣、鐵等礦物質的吸收;膳食纖維，乙醇(酒類)，四環素、肝素等藥物幹擾鈣吸收;機體處于應激狀态時，甲狀腺素和腎上腺皮質激素的合成也不利于鈣的吸收。

　　蛋黃中的卵黃高磷蛋白幹擾鐵吸收;茶和咖啡含有多酚類物質，不利于鐵的吸收;抗酸藥物會中和胃酸，有礙于鐵的吸收。

　　嬰兒補鈣的策略

　　嬰幼兒正是身體長得最快的時期，骨骼發育需要充足的鈣，所以對鈣的需求量非常大。嬰兒如何補鈣？2歲以下尤其是1歲以内的嬰兒，身體很容易發生缺鈣，這裡專家推薦補鈣5大策略。

　　1、嬰兒是特殊人群，無論是母乳喂養還是混合或人工喂養，奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，隻要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

　　2、到了4-6月時，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑。

　　3、1-3歲時，對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以谷類為主的。調查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。

　　因此，每天還應為寶貝補鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

　　4、早産兒及雙胞胎應在出生後1-2周開始補充VD，正常足月兒應在出生後2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。

　　5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD和鈣劑了。

　　媽媽的嬰兒三款補鈣粥

　　作為媽媽，我們要注意給嬰幼兒補鈣，孩子發育速度非常的快，容易出現缺鈣的情況，如果缺鈣會影響到孩子的健康，那麼該如何給孩子補鈣呢？下面我們就為媽媽們介紹3款嬰兒補鈣食譜，不妨來學學吧！

　　草菇豆腐

　　材料：草菇， 北豆腐， 鮮豌豆， 水澱粉， 醬油， 油， 鹽。

　　做法： 将草菇洗淨，對半切開;豌豆洗淨，煮熟;豆腐切片，備用。 中火加熱鍋中的1 湯匙油，将豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。再起鍋，加熱餘下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調味，用水澱粉勾芡，燒開即成。

　　雨菜米糊

　　材料：米粉(或乳兒糕)，魚肉，青菜，食鹽。

　　做法：将米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;将青菜、魚肉洗淨後，分别剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。

　　骨頭湯菜肉粥

　　材料：胡羅蔔，青菜，瘦肉，骨頭湯，大米，蔥，姜，蒜，鹽，醬油。

　　做法：将胡羅蔔切成細小的丁，與骨頭湯，大米一起煮。瘦肉剁碎，與蔥，姜，蒜同炒，加适量醬油調味。當粥八成熟時，将炒好的肉碎下鍋繼續煮。青菜切碎，下鍋煮熟。加入适量鹽，即成。

　　以上幾款嬰兒補鈣食譜烹饪方法都很簡單，快來試試吧。

　　寶寶怎麼補鈣 四個飲食原則讓寶寶補鈣更高效

　　為寶寶補充鈣質，一直是父母們心中的頭等大事之一。寶寶怎麼補鈣最好？專家建議，通過食療方式來補鈣的孩子，最好遵循下面提到的四個飲食原則。

　　父母們給寶寶怎麼補鈣最好？根據專家提出的建議，2歲之後的寶寶，同時飲食來補充鈣質，是最正确的方法。而在日常飲食中，最好遵循下面提到的4個原則，才能做到正确給寶寶補鈣。那麼，這些原則都是怎樣的呢？

　　原則一、兩歲以後食療補鈣效果好

　　兩歲以後最好通過食物來滿足孩子生長發育所需要的鈣質，才是正确的補鈣方法。兩歲大的寶寶已經開始吃各種各樣的食物，可以從中吸收各種營養，其中也包括鈣。最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。

　　原則二、補鈣時别吃草酸含量高食物

　　草酸容易與鈣元素結合而影響吸收，所以如果寶寶服用與補鈣相關的産品，就不要同時吃富含草酸的食物了。

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果避免不了，媽媽們不妨把蔬菜放到熱水中燙一下，可以降低草酸的含量，或是在飯前2小時或飯後3-4個小時服用鈣制品。

　　原則三、鈣與主餐不要混着吃

　　即使三餐中的食物沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣隻能吸收20%。隻要胃裡面塞滿太多東西，補鈣效果就不太好。

　　所以給孩子補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起喂食。

　　原則四、補鈣時要補充維生素D

　　有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要适量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，但是不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。

　　陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體内生成維生素D。

　　除了陽光，動物肝髒、蛋黃、奶油和奶酪中的維生素D含量也相對較多。

　　寶寶補鈣的重要細節

　　比起寶寶補鈣吃什麼好，寶寶補鈣等食譜等問題，一些有助于提高補鈣效率的細節也非常重要。但很多父母卻往往忽略了這些細節，使得寶寶未能更有效補充鈣質。

　　在孩子的嬰幼兒時期，成長最為迅速，對營養需求增長最快，因此補鈣才顯得尤為重要。但很多家長，卻把焦點隻集中在了寶寶補鈣吃什麼好，寶寶補鈣哪種好等問題上，忽略了能夠幫助寶寶有效補鈣的一些細節，結果要麼是吃得多吸收少，要麼就是錯誤補鈣。這幾個細節都是怎樣的呢？

　　細節1：有效補鈣需要好腸胃

　　嬰兒的消化系統發育尚未完全，對于大分子鈣的吸收更是難上難。要使寶寶補鈣切實有效，第一要點并不是選合适的鈣制劑、也不是補充足量的鈣，而是确保有一副好腸胃。而這一點也是最易被忽略的。

　　要改善寶寶腸道，促進營養吸收，我們需要依靠兩類成分：益生元或益生菌。益生元是益生菌的食物，最終也需通過促進益生菌增殖來實現改善腸道的效果。

　　補充益生菌的途徑：市面上有不少兒童益生菌沖劑、片、膠囊等産品。嬰幼兒可選擇沖劑産品直接補充，但注意沖調溫度不要高于50°C，因為高溫會令益生菌失活，同時失去任何效果。另外還有少數品牌的配方奶粉中添加了益生菌成分。

　　補充益生元的途徑：益生元是目前大部分配方奶粉比較固定添加的一種成分，常見低聚半乳糖GOS、低聚果糖FOS。這類配方适合消化能力差、腸道功能差的寶寶。

　　細節2：有效補鈣需要選對鈣

　　很多家長在給寶寶選購補鈣産品是，會以含鈣量的高低作為唯一的标準。實際上，寶寶補鈣重“量”更重“質”。鈣制劑的補充效果取決于吸收率，這就要求“鈣源”能更容易被胃腸道消化吸收，并且不刺激。

　　嬰幼兒補鈣産品的鈣源以L-乳酸鈣的吸收效果最佳，其次是乳酸鈣;3歲以上的寶寶胃腸道發育較完整，對于鈣的需求量大，鈣源以穩定安全、含鈣量高的碳酸鈣為佳。從吸收效果和喂服的便利程度來看，滴劑、沖劑是最适合嬰幼兒服用的劑型，吸收效率最快，接下來是膠囊和鈣片。

　　細節3：有效補鈣 也需要“助力”

　　為寶寶選購的補鈣産品，吸收利用率除了和寶寶腸道情況、鈣源有關，還跟是否添加“輔助成分”有關。嬰幼兒補鈣産品中比較常添加的促鈣吸收成分有CCp(酪蛋白磷酸肽)和維生素D。

　　維生素D對補鈣的促進效果，相信大家都不陌生。陽光中紫外線能使皮膚裡的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，從而促進身體對鈣的吸收。這也是我們常說“曬太陽能補鈣”的原因。CCp是以牛乳酪蛋白為原料制得的生物活性多肽，能促進人體對鈣、鐵、鋅等二價礦物營養素的吸收和利用。

　　六種補鈣方式，會給寶寶造成傷害

　　不少父母對寶寶的營養狀況過分關注，尤其補鈣更是捧着甯濫勿缺的态度。一看到寶寶有什麼缺鈣表征，就馬上給寶寶進行各種補。實際上，觀看表征并不一定就是缺鈣，以下關于鈣的N道不等式你要知道！

　　枕秃不等于缺鈣

　　媽媽錯解：寶寶的枕部有一圈頭發稀少或沒有頭發，這是缺鈣導緻的枕秃現象。

　　正解：大部分的枕秃往往是因為生理性的多汗、頭部與枕頭經常摩擦而形成的，因此尤其多見于夏天。

　　引起枕秃的原因是多方面，可能是媽媽孕期營養攝入不夠、也可能是枕頭太硬、也可能是缺鈣或者佝偻病的前兆。枕秃是寶寶缺鈣的一個表征，但不意味着枕秃就是缺鈣。爸媽可先到醫院給寶寶做微量元素的檢查，不要給寶寶濫補鈣。

　　出牙晚不等于缺鈣

　　媽媽錯解：寶寶9個月都還沒長牙，肯定是因為缺鈣，所以長不出來。

　　正解：嬰兒出牙早晚主要是由遺傳因素決定的，嬰兒一般在6個月大的時候開始出牙，寶寶超過1周歲還未長牙，才稱為乳牙晚出，需到醫院檢查。

　　在寶寶出牙期間要保證維生素D及鈣的攝入量，因為缺鈣确實會影響出牙速度，還會影響牙齒的鈣化情況，導緻将來容易發生齲齒。每天上午10點前或下午4點後可帶寶寶去曬曬太陽，促進身體合成維生素D。多食含高鈣原料的輔食，如骨頭湯、海産品、奶制品、動物内髒等。

　　缺鈣不等于佝偻病

　　媽媽錯解：寶寶缺鈣就會有佝偻病，也就是傳說的O型腿，所以一定要給寶寶吃補鈣品來預防。

　　正解：佝偻病是由于缺乏維生素D所緻，稱為維生素D缺乏性佝偻病。預防佝偻病應補充充足的維生素D，而且缺鈣到一定程度才會導緻佝偻病。

　　乳汁中的維生素含量并不多，所以寶寶出生半個月後就要開始補充維生素D，通常是采用添加魚肝油的形式。市面上的魚肝油産品，維生素A、D比例有2：1/3：1/10：1三類， 0-7歲的兒童對VA和VD的需要量的比值約為3：1。

　　肋骨外翻不等于缺鈣

　　判斷肋骨外翻的簡單方法是，讓孩子平卧，最下緣的肋骨超出身體的外緣即為肋骨外翻。

　　媽媽錯解：肋骨外翻是佝偻病所緻，而佝偻病就是因為缺鈣。

　　正解：佝偻病的臨床表現沒有肋骨外翻。造成嬰兒肋骨外翻的原因有兩個：一是嬰兒正常的生理發育過程，因為寶寶吃奶量大，胸圍增長快，或會導緻肋骨會外翻;二是單純的肋骨發育畸形。

　　要鈣不等于要補鈣

　　媽媽錯解：0-3歲的寶寶生長發育速度最快，需要很多的鈣，所以要給寶寶吃補鈣品。不管寶寶是不是缺鈣，補鈣總比不補好。

　　正解：一般情況下，寶寶出生第3、4周會補充維生素D促進鈣吸收，因此3個月内不需要額外補充鈣制劑，要視寶寶飲食情況來定。給寶寶補鈣也要做到科學适量，補充過量的大分子鈣會增加寶寶的消化和腎髒負擔，對身體造成負面傷害。

　　含鈣量高不等于補鈣多

　　媽媽錯解：給寶寶買補鈣産品，要看含鈣量高，含量越高的補鈣越好。

　　正解：鈣制劑的補充效果優劣取決于吸收率，應選含吸收率高、含鈣量适中的産品。L-乳酸鈣的吸收利用率最高、溶解性好、不刺激胃腸，特别适合消化系統尚未發育完全的嬰幼兒。

　　孩子健康補鈣有九種美食 嬰兒補鈣謹防八大誤區

　　人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，年少的時候我們為骨骼“儲蓄”的鈣越多，年老的時候骨質疏松發生率才會降低。

　　補鈣途徑和方法很多，對于剛剛進入人生的寶寶來講，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海産品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等。下面就為媽媽們介紹豐富的補鈣食譜，一起來為寶寶的健康加加油吧！

　　九種美食助孩子健康補鈣

　　牛奶

　　營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　酸奶

　　營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　奶酪

　　營養分析：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　含鈣橙汁

　　營養分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　幹酪

　　營養分析：幹酪是一種由牛奶經發酵制成的，營養價值很高的食品。幹酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

　　豆類食品

　　營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　深綠色有葉蔬菜

　　營養分析：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

　　海帶

　　營養分析：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　蝦皮

　　營養分析：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　在給寶寶補鈣的同事要注意這8個補鈣誤區喲。

　　嬰兒補鈣的八大誤區

　　1、補鈣不注重口味選擇會引起寶寶挑食。大部分嬰幼兒鈣劑是都是甜甜的，為的是讓寶寶更容易接受，但是此舉會讓正在處于味蕾發育期的寶寶産生對飲食的偏好。因為嬰幼兒味蕾嬌嫩，記憶性極強，過早接觸酸酸甜甜口味的鈣劑會讓寶寶放棄喝母乳和白水，并逐漸對清淡口味飲食産生厭倦。因此，在為寶寶選擇鈣劑的時候應該選擇淡口味的，而接近母乳的鈣劑是最佳選擇，淡奶味的鈣劑既可以保護味蕾不受傷害，又最接近媽媽的味道。

　　2、補鈣對骨愈合沒多大幫助。通常情況下，骨折的小兒體内并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿系結石等疾病的危險。

　　3、鈣片混在奶中吃了等于沒吃。混在食物中的鈣片隻能吸收20%。正确的方法是，在喂奶後1～2小時再給孩子喂鈣片。

　　4、通常情況下，常規飲食不能滿足嬰幼兒補鈣需求。嬰幼兒隻要通過食補就能滿足對鈣的需求了麼？實際上，在當前國内膳食結構下，是不能滿足常規補鈣需求的，需要使用鈣劑進行彌補。

　　5、維生素D不是越多越好。中消協提醒消費者，慎服大量維生素D，服用過量會産生積蘊中毒現象。

　　6、含鈣産品越貴的不見得越有效。補鈣産品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補鈣品宣稱“沉積好、吸收快”，有的宣稱“顆粒小”，甚至推出了“原子鈣”、“納米鈣”，讓人們覺得鈣越細小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣産品的顆粒大小無關。要看是否具有生物活性。

　　7、儀器的簡單測試沒法确定你是否缺鈣。在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能确定是否缺鈣？事實上，這些場所擺放的“單光子骨密度測試儀”隻能測人體手臂的尺骨和桡骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試并不準确。

　　8、未必人人都需要補鈣。廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟着廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為400毫克，營養學會公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平确實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區差異很大，并非人人缺鈣。

　　寶寶吃什麼補鈣

　　每個爸爸媽媽都有給寶寶補鈣的意識，但是寶寶需要多少鈣呢？其實，寶寶對鈣的需求是随年齡、性别、生理狀況的不同而有差異的。根據中國營養學會2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量，2歲大的寶寶每天需要約600-800毫克。

　　兩歲寶寶吃什麼補鈣之寶寶補鈣原則

　　維生素D：它可以促進鈣的吸收、儲存，維生素D由日光照射皮膚就可以直接獲得。日曬充足的寶寶可以不用額外補充維生素D。

　　秋冬季出生的寶寶血中維生素D水平非常低，這是因為冬季的乳汁中含有很少的維生素D。所以冬季寶寶最好每日補充400～800國際單位(南方出生的寶寶補充400～600國際單位，北方出生的寶寶補充600～800國際單位)的維生素D。

　　雞蛋、三文魚等魚類中含有大量維生素D，而油炸的食品會抑制維生素D的吸收，不管多大的寶寶，最好少吃油炸食品。

　　雞蛋中的維生素D，蔬菜水果中的維生素C，配方奶中的乳糖以及膳食中适宜的鈣、磷比例等因素均可促進鈣的吸收。

　　磷：是構成骨骼及牙齒的重要組成部分。磷的含量高會幹擾鈣的吸收，含量低則會導緻厭食、貧血、軟骨症，鈣磷比例要恰好是2：1，才對身體最有益。而母乳中2：1的鈣鱗比還會使寶寶大便松軟，有利于腸道健康。

　　我們所吃的食物大都含有磷，不必擔心寶寶會缺磷。

　　鎂：在維持骨骼生長和肌肉、神經興奮方面，鎂是鈣的好助手，鈣鎂比例為3：2時，效果最好。對寶寶體内的許多使食物産生化學變化的酶來說，鎂也是十分重要，它會影響蛋白質的合成，對一些促進寶寶生長的激素合成也起重要作用。

　　鎂的最佳來源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、綠色蔬菜泥等。乳制品中大量的鈣、蛋白質、脂肪，蔬菜中的草酸也會對鎂的吸收有抑制作用。

　　那麼，在日常生活中要如何為兩歲寶寶補鈣呢？

　　兩歲寶寶吃什麼補鈣之寶寶補鈣小竅門

　　米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先将面粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。

　　豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。在烹制綠色蔬菜時最好先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

　　骨頭湯裡的含鈣量很低，老百姓中流傳的喝骨頭湯補鈣的說法是沒有科學依據的。

　　少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、土豆片等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。

　　兩歲寶寶吃什麼補鈣之寶寶補鈣小食譜

　　奶香太陽甜湯

　　原料：胡蘿蔔250g，牛奶250g，香蕉半個，大米适量，糖少量。

　　制作方法

　　1.新鮮胡蘿蔔洗淨切小塊，用榨汁機榨汁，待用。

　　2.大米洗淨，放少許水煮15分鐘至稠時，将胡蘿蔔汁、牛奶倒入，煮30分鐘。

　　3.香蕉切粒，在湯快煲好前放入。

　　4.加少量糖，即可。

　　健康提示：此湯含有豐富的鈣以及蛋白質，維生素，VA等微量元素，味道香甜濃糯，易消化、養腸胃，非常适合寶寶的口味。

　　爸爸媽媽們，這下你們知道二歲寶寶吃什麼補鈣了吧，提醒各位爸媽的是，寶寶不是鈣含量越多越好，保證寶寶乖乖吃飯，多曬太陽，這比吃藥補鈣對寶寶好得多哦。

　　結語：寶寶的健康是每個家長都非常關心的事情，但是現在很多的寶寶都會出現缺鈣的情況，所以家長們平時要多多了解這些嬰兒補鈣的常識！希望上述介紹的這些補鈣飲食方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！

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