相信很多的男人都非常重視腎的健康吧，你們知道腎的保養方法有哪些嗎，最近都非常流行腎保養按摩！你們知道該怎麼做嗎，今天就給大家詳細介紹一下養腎方法都有哪些吧，趕緊來學習一下吧！

　　四大腎保養按摩穴位手法

　　現在人的生活非常的繁忙，早出晚歸的忙碌工作，有時候一坐就是8個小時，甚至更長時間，有時候需要陪客戶喝酒應酬，這時候，我們會莫名的感覺自己的腰非常疼了，而且坐久就覺得頭昏眼花，其實這些都是腎髒提出的抗議，超負荷工作，又沒有辦法馬上放下工作或者現在的生活去進行休養，那麼有哪些按摩手法可以養腎呢？在工作之餘又可以及時保健？

　　四大腎保養按摩手法不同穴位功效不同！按摩保健是一種通過按摩手法按摩相應的穴位達到的效果，不同的按摩手法按摩不同的穴位就有不同的功效：

　　穴位按摩1、拎耳屏

　　雙手合指放在耳屏内側後，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　穴位按摩2、掃外耳

　　以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數次。隻要長期堅持，必能強腎健身。

　　穴位按摩3、拔雙耳

　　兩食指伸直，分别伸入兩耳孔，旋轉180度，反複3次後，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。

　　穴位按摩4、鳴天鼓

　　兩掌分别緊貼于耳部，掌心将耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯扣擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。

　　該方法有提神醒腦、甯眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。

　　穴位按摩5、湧泉穴

　　所謂的湧泉穴是人體足少陰腎經上一個無法替代的穴位。湧泉穴位于腳底的中線前的三分之一的交點處，就是當腳屈趾時，腳底出現凹陷的地方。

　　其實保養腎部還可以通過按摩的方法，比如說按摩自己的湧泉穴的，這是大多數人們都知道的一個穴位，湧泉穴就是在我們腳部的，那麼就可以通過泡腳的方法去達到按摩的效果，而且如果是經常按摩這個穴位的話對于我們身體當中的很多器官都是有一定的保養效果的，所以就一舉兩得。

　　這才是最有效的腎保健按摩方法

　　男人想要擁有一個好腎，除了糾正日常的飲食和作息以外，平時還要注意按摩，那麼腎保健按摩具體怎麼按呢？

　　一、養腎運動

　　1、靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向内側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放松後再做。如此反複進行，次數自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增強，持續時間可逐漸延長， 重複次數亦可逐漸增加。

　　2、提肛運動法

　　坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

　　二、按摩穴位

　　1、按腎俞

　　此法也叫搓腰法。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處。

　　方法：兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行。可治腎虛腰痛。

　　2、摩湧泉

　　中醫認為，足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點，對全身氣血的運行有着重要作用。足心處的湧泉穴，是腎經的起點，為足少陰腎經之首穴。

　　方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

　　腎保健按摩是什麼呢？很多人對這個說法可能還不太了解。腎保健按摩是針對腎髒而設計的按摩法，通過運用各種手法對穴位進行刺激和疏導，從而使腎髒功能增強。腎決定了一個人的身體狀況，所以有必要護理好，腎保健按摩就是一個很好的辦法。接下來就通過幾種腎保健按摩法來好好了解一下什麼是腎保健按摩吧。

　　腎保健按摩方法一

　　這個方法很簡單，但是對于預防腎氣不足引起的虛感冒很有效果。具體方法是用兩手的中指摩擦鼻子兩側，力道要适中，慢慢往上，來回幾次。

　　腎保健按摩方法二

　　把兩隻手掌攤開，往上推至兩鬓，繼而掩眼而過，再次往下，經過臉頰，回到鼻子。按上述路線不斷循環二十次，對于慢性腎炎引起的體虛感冒有預防效果。

　　腎保健按摩方法三

　　這個方法叫浴面，即按摩臉部的穴位，通達身體内部，起到暢通氣血、明目通竅之功效。把雙手搓熱後展開手掌，手指并攏，貼着臉部，分别從鼻翼的兩旁往上推，力道要适中，不要太重也不要太輕，最後經過眉頭到達額頭。

　　腎保健按摩方法四

　　先把五個手指微微張開，按在額頭上面，從前面到後面，順手運頂摩發，就像平時梳頭一樣的動作，隻不過這是用手指來操作。這樣做可以疏通氣血，清洩肝膽之火。

　　腎保健按摩的手法還有很多，這裡就介紹幾個簡單易行又有效的方法。經常做以上幾個按摩，可以促進血液循環，增強腎功能，還可以預防腎虛引起的疾病。

　　結語：腎髒的健康對于男性來說非常的重要，尤其是腎虛的男人更是如此！平時大家隻知道要多吃補腎的食物，其實腎部保養按摩也是很有效果的哦！希望上述介紹的這些腎按摩的方法，能夠幫助大家哦！

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