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每天遊泳有什麼好處呢

健康更新时间:2024-08-16 18:46:06

　　夏天的時候，天氣非常炎熱，遊泳是一項非常受歡迎的項目，也是很多人非常喜歡的運動項目，遊泳可以幫助人們鍛煉肢體協調能力，還可以幫助人們減肥，總之，遊泳是一項有益于健康又鍛煉身體的運動項目，總之，遊泳的好處是非常多的，但是也有一些注意事項，那麼，每天遊泳有什麼好處呢，我們一起分析一下。

　　遊泳鍛煉能改善肌肉質量

　　遊泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然遊泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特别是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中遊泳需要克服較大阻力，長期進行遊泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，遊泳對減緩肌肉組織丢失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

　　遊泳鍛煉能保持關節健康

　　随着我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎，這種情況在老年人中最為常見。

　　關節炎患者在水中遊泳，水會對人體關節産生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放松，遊泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康複。

　　遊泳鍛煉有益心血管健康

　　遊泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。遊泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心髒和人體深部組織，使内髒器官的血管擴張，血液在管腔内的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們在遊泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。遊泳運動時還能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。遊泳還有降血壓的功效。

　　根據以上的介紹我們知道，遊泳非常的費體力，因此遊泳在鍛煉身體方面是有很大的幫助的，而且每天遊泳話還可以對自己的關節産生保護，讓自己的身體得到充分的放松，因此，每天遊泳的話，對我們的身體是有很大的好處的，還可以增加自己身體的協調能力和靈活性。

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