tft每日頭條

 > 健康

 > 解析常見睡眠催眠的誤區

解析常見睡眠催眠的誤區

健康 更新时间:2025-03-04 14:48:56

  “數羊”催眠

  其實,這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區是一樣的。因為大腦始終得不到充分的休息,一直處于“計算”或“分析”的工作狀态,腦垂體等顱内腺體睡眠物質分泌不足,當然就無法産生睡意了。

  聽音樂催眠

  節奏感強烈、情緒高亢的音樂隻會加重大腦負擔,造成神經調節不均衡,肯定不利于睡眠質量的提高。當然,這還是因人而異,有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者采取這種方法。

  運動勞累催眠

  很多人認為,睡前做運動,盡量把自己搞得很累,然後上床就能很快睡着。其實不然。臨睡前的過量、劇烈運動,會令大腦興奮,不利于提高睡眠質量。

  此外,洗熱水澡催眠、卧室看電視催眠、開燈睡覺催眠、宵夜催眠都是睡眠的誤區。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved