我們很多人都忽略的一個重要的問題,那就是晚上睡覺,很多人都沒有固定的時間都是困了再睡,很多人因為學習或者是因為工作經常熬夜到深夜,這對于我們身體的危害是非常大的,會使我們第二天沒有精氣神,長期以往,也不利于我們身體健康,這一點在寶寶的身上體現的更為明顯,下面就讓我們一起來了解一下寶寶五個月睡眠時間及注意事項吧。
睡眠時間大約帶12個小時。
注意事項:
(一)按時睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,不看刺激性的電視節目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方,要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習慣。
(二)自然入睡:寶寶上床後,晚上要關上燈;白天可拉上窗簾,使室内光線稍暗些。寶寶入睡後,成人不必蹑手蹑腳。習慣在過于安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。隻要不突然發出大的聲響,如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。并讓寶寶養成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指,不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫,但決不遷就,要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀态。不要用粗暴強制、吓唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜,可在床頭安一個台燈,教會寶寶開關,使他能控制黑夜,有利于寶寶安然入睡。
(三)睡姿舒适:1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢,要尊重寶寶的睡姿,隻要寶寶睡得舒适,無論仰卧、俯卧、側卧都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接着睡,宜采取右側卧位,有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長,可以幫他變換姿勢。
(四)睡眠不安的處理:有的寶寶夜裡睡眠不安、易驚醒、哭鬧,父母便立刻将其抱起來又拍又哄,讓其再度入睡,結果寶寶很快習慣于這種在父母懷裡睡眠的情況,不拍不哄便不再入睡。為此,對偶然出現的半夜哭鬧,要查明原因。如白天是否受了委屈,聽了驚險的故事,睡前是否吃得過飽,或饑餓、口渴,尿床、内衣太緊、太硬以緻軀體不适,以及腸道寄生蟲或其他原因導緻的腹痛、呼吸道感染導緻的鼻塞等,給予針對性的處理。若無軀體疾病,則應改變其睡眠環境,如讓其一個人獨睡;對其夜間醒來,父母應克服焦慮情緒,既不宜過分撫弄孩子,也不要煩躁或發脾氣,則夜間哭鬧可自行糾正過來。
①保持被褥清潔,每周最少曬2次,一年最少拆洗3~4次;厚薄應随季節不同及時調換。②卧室經常開窗通風換氣,打掃衛生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節可打開1~2個通風窗睡眠,寶寶起床前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫,防止寶寶穿衣時着涼。
以上内容為我們介紹了寶寶五個月睡眠時間及注意事項,同時掌握睡覺的最佳時間我們就可以有針對性的調整自己的作息,從而做出對自己身體更有益的作息,長期以往,一定會對我們的身體大有裨益,希望以上内容對大家有所幫助。
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