懷孕的女性是幸福的，但是同時也是痛苦的，因此對于女性朋友因為生理的變化等等會産生不同程度的孕吐，這讓懷孕的女性很是苦惱，甚至會影響到日常生活。所以對于懷孕初期的女性最為關心的問題就是，應該如何緩解孕吐，當然因為孕吐的反應有所不同，因此對待的方法也是有所不同。

　　并不是所以孕早期的女性都會出現孕吐的問題，這個主要是和女性的個人他體質有很大的關系，因此對于女性朋友來說，應該要非常注意的是，如何緩解孕吐，如果不能有效緩解的話，最好可以咨詢醫生。

　　孕吐對于孕婦來說，是必經的過程，以下為準媽媽們提供一些緩解孕吐的方法：

　　心理療法

　　心理放輕松比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，隻要在正常範圍内，不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

　　飲食療法

　　“民以食為本”，對于準媽媽來說，采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。以下為準媽媽們推薦幾個緩解孕吐的食譜，希望能對大家有幫助。

　　緩解孕吐食譜：

　　1、梅幹菜瘦豬肉

　　原料：

　　梅幹菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精适量

　　制作方法：

　　把梅幹菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。

　　适用人群：孕婦、嘔吐孕婦

　　健康小貼士：長期服用，可輔助治療妊娠嘔吐。

　　2、生姜羊肉粥

　　原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。

　　調料：鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。

　　制作過程：

　　1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗淨;

　　2、取瓦煲一個，注入适量清水，待水開後，下入大米，用小火煲約20分鐘;

　　3、再加入羊肉片、姜米，調入鹽、雞粉、胡椒粉，續用小火煲30分鐘即可食用。

　　操作要點：

　　羊肉要夠嫩;煲粥中途不宜攪動。

　　營養師友情提示，本食譜功效：對身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效。

　　3、姜絲炒蛋

　　食譜原料：

　　雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。

　　制作方法：

　　1.将雞蛋磕入碗内，加少許精鹽打散;

　　2.鮮姜去皮洗淨，切成細絲;

　　3.炒鍋注油燒熱，下入姜絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。

　　适用人群：懷孕早期準媽媽

　　健康提示：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

　　4、香橙南瓜羹

　　食譜原料：橙子1個、南瓜300g、冰糖30g

　　制作方法：

　　1.橙子清洗幹淨，切成碎粒。南瓜洗淨去皮，切成小塊;

　　2.切好的橙子粒及冰糖放入小煮鍋中，再加入800ml冷水，大火煮開後，轉中火繼續熬煮30分鐘;

　　3.将切好的南瓜塊放入煮鍋中，轉大火煮滾後繼續煮至南瓜熟軟即可。

　　健康提示：對早孕反應引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，飲食宜清淡、易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

　　運動療法

　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因為惡心嘔吐就整日卧床，因為這樣隻能加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環。适當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

　　藥物療法

　　孕吐是懷孕初期常見的症狀之一，專家建議孕婦盡量忍耐。當然，也可以采用藥物緩解，如：每天50毫克維他命B6;每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。注意：除非貧血，否則不要攝取鐵補充劑，鐵補充劑會使你的胃不舒服。如若出現嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并出現體重急劇下降，這時應立即就醫，采用藥物治療。除此以外還可選用中醫中藥緩解孕吐的症狀，如伏龍肝100克，搗爛後用布包，水煎，分數次服;葡萄幹30克，水煎或泡開水頻服;藿香9克，竹茹9克，生姜3克，陳皮6克，黃連3克，吳茱萸1.2克，水煎服，每日一劑。

　　很多準媽媽孕早期都會碰到孕吐的煩惱，不過隻要不是過于嚴重的話，正常不會影響胎兒的發育。當然要注意的是如何緩解孕吐，飲食方法是非常不錯的選擇，而如果孕吐非常嚴重的話，就有必要要專業醫院咨詢了。

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