春節，是一年中，最受大家重視的節日，那麼春節如何養生呢？春節期間大家需要走親訪友，平時的生活規律就會被打破，養生就會比較困難，下面為大家準備了有關春節養生之道的文章，歡迎大家閱讀。

　　春節養生之道

　　“春節期間走親訪友頻繁，身體機能活躍，若能在此時好好調養肝髒，便可以增強免疫力，讓身體維持在較佳狀态。”南京醫院中醫科主任說，中醫裡所說的“肝”，包括肝髒及神經内分泌系統、眼睛等，調養肝髒不僅在飲食，生活上也必須有所節制，最重要的是要保持良好的心情。

　　樂起來。肝髒養生與情緻密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不着等症狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝髒。

　　因此，養肝最重要的方式，就是調節情緻，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節期間，建議人們多出去走走，換個環境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。

　　睡足覺。中醫有雲“卧則血歸于肝”，晚上11點至次日淩晨3點是肝髒活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長假期間養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

　　少吃酸。雖然以酸入肝，酸味食物适當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過多容易引起生發功能不好，特别是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、适量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。

　　春節養生之道：喝茶

　　喝茶，是中國幾千年來的傳統飲食文化，噎着悠久的曆史，并且對于大家來說，喝茶一點也不陌生，它是一種非常常見的有效的養生方法。但是在喝茶這一點上，也是有很多講究的。

　　喝茶的方式不對的話，不僅你喝茶的目的就沒有達到，有可能還會給自己的身體帶來危害。今天就和大家聊聊，如何科學飲茶。春節期間，你何不忙裡偷閑，泡上一杯茗茶，在氤氲的茶香中調整下忙碌了一年的身心。

　　喝對時辰益健康

　　喝茶有很多養生保健的作用，适當的喝茶能夠舒緩心情、補氣養腎、促進新陳代謝、預防疾病等作用。但是，喝茶也有很多講究，比如說選擇适當的時辰喝特别的茶能夠對身體有更好的保健作用。

　　1、早上适宜喝紅茶：人在睡了一夜之後，身體往往處于相對靜止的狀态。喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體内寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質溫和，可在每天早上起床後沖泡一杯，在吃過早餐後飲用，也可加入适量牛奶一起飲。

　　需要提醒：千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因。空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

　　2、午後适宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。

　　青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝髒毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。

　　特别提醒：綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

　　3、晚間适合喝黑茶：在吃了三餐之後，會有一些油膩的食物在消化系統内。如果你能在晚飯後飲用一杯黑茶，即有助于消化體内的脂肪，又能暖胃又助消化。黑茶性質較溫純，不會影響睡覺。

　　特别建議：黑茶首選雲南普洱，不過，普洱的滋味有些人能夠接受不了。那麼可用白茶替代，比方福建壽眉。壽眉入肺經，茶性陡峭，也不會影響睡覺。

　　不同的人需選擇不同的茶

　　茶的好處很多，用餐時喝一杯茶有很好促進消化吸收的功效。而且，如果用茶替代各種湯菜，能減少一日中食鹽的攝入量(一小碗鹹味的湯，約含1克鹽)，對于控制血壓是有利的，非常值得提倡。不過必須提到的是，不同人可能适合不同的茶。

　　1、紅茶：對消化道的動力作用和保護比較顯着，适合那些胃腸功能比較弱或消化道有損傷的人。

　　2、綠茶：綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果比較明顯。所以，綠茶更适合那些食欲旺盛、消化功能強的人。

　　3、普洱茶和紅茶：對于胃酸過多的人可能是不适合的，其中茶葉中咖啡因含量比較高，而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管。

　　如果你不知道自己應該喝什麼類型的茶，那就提前試一試，看看喝哪種茶可以讓你感覺舒适的，那就是最适合自己的一種茶，這一點不需要勉強自己的哦。

　　五個時間少喝茶

　　喝茶可以養生，讓我們的身體變得更加健康。但如果把握不好喝茶的時機，就有可能得到相反的效果。下面我們一起來看看具體那些時間不适合飲茶。

　　1、空腹時忌喝茶：因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易“茶醉”。

　　2、飯前不宜飲茶：因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。

　　3、飯後立即飲茶：茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用，影響對蛋白質、鐵元素的吸收。

　　4、不宜用茶水服藥：因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合産生沉澱，影響藥效。

　　5、酒後喝茶：無助于解酒，隻會傷腎、損心。

　　每天喝茶4大好處

　　1、有助于降脂助消化

　　茶葉中的咖啡堿、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體内積滞。

　　2、有助于預防和治療輻射傷害

　　茶多酚及其氧化産物具有吸收放射性物質的能力。有臨床實驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上。對血細胞減少症，茶葉提取物治療的有效率達81.7%。對因放射輻射而引起的白血球減少症治療也有很好的效果。

　　3、有助于提神醒腦

　　茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮質的興奮過程，使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

　　4、有助于利尿解乏

　　茶葉中的咖啡堿可刺激腎髒，促使尿液迅速排出體外，提高腎髒的濾出率，減少有害物質在腎髒中滞留的時間。咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。

　　結語：新春佳節，大家都出去吃喝玩樂了，這個時候，送上最真誠的祝福，希望大家新春快樂，吃好玩好，阖家歡樂。

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