什麼運動練爆發力呢-tft每日頭條

什麼運動練爆發力呢

健康更新时间:2025-02-23 13:00:01

　　我們在進行運動的時候會發現爆發力對我們的運動産生着得要的影響，特别是爆發力好的朋友在進行運動的時候會有明顯的優勢，不過爆發力雖然和先天的因素有關系，不過後天的鍛煉也特别重要，一般鍛煉爆發力主要是通過運動來進行，而且運動的方法也特别多，下面就一起來了解一下什麼運動練爆發力？

　　1、杠鈴/啞鈴平推：

　　将杠鈴或啞鈴托在胸前與肩齊高(重量以自己無法進行前平舉為準)，然後快速向體前推出，手臂伸直後主動用力快速拉回，如此連續完成動作。這個練習可以有效提高手臂和胸背部肌肉的爆發力，對出拳的速度和力量有很大好處。

　　2、連續蛙跳：

　　動作大家都知道就不多說了，關鍵點在于落地時完全蹲下，落下後起跳速度要快，做到連續兩個字，空中充分展開身體，盡量往高往遠跳，然後收腹團身落地，也可以穿上沙背心等負重增加強度。這個練習可以快速提高腿部和腰腹部的爆發力。

　　3、擊掌俯卧撐：

　　俯卧撐大家都不陌生，隻是在撐起時快速用力讓身體騰空，在落地之前完成擊掌動作，可以從擊一次掌到兩次三次，不斷提高難度。我們曾見一摔跤高手可以從俯卧撐姿勢直接推起到筆直站立，其爆發力之強由此可見。

　　4、俯卧撐跳：

　　這個動作不是用手臂的力量而是腹肌的力量，方法為：俯卧撐姿勢，腰部放松塌下，然後腹肌用力收縮，腰臀部向上拱，以此力量帶動全身彈起，落地仍成俯卧撐姿勢，如此反複練習。這個練習對腹胯部爆發力提高極有好處。

　　以上的介紹，就是什麼運動練爆發力的情況，這也是一種需要我們長期進行堅持的運動，而且在提高我們爆發力的同時，也對我們的身體素質和肌肉進行着訓練，也是一種對健康有好處的訓練方法，需要注意的就是我們要注意正确的動作。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康有關拔罐的小知識你值得擁有
美國遊泳名将菲爾普斯在裡約奧運會上收獲了4X100自由泳接力冠軍後，使自己的奧運金牌總數達到了19枚。除了金牌的增加，很多人發現“飛魚”背上多了些圓形紫色大斑點。正當外國友人迷惑不解到處打聽這是一股什麼神秘力量時，見多識廣的中國人對此發出會... 2023-01-19
健康鄭多燕減肥操堅持10天
鄭多燕減肥操堅持10天?其實鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，隻要堅持運動，應該都會有效果!要不然鄭多燕就不會成為風靡韓日的瘦身女王，就不會有這麼多人跪求她的健身舞視頻最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果至少要堅持25分鐘以上... 2022-10-06
健康羅志祥蔡依林簡介
27日，羅志祥開直播和粉絲互動，聊到他和蔡依林之間的友情時，更是爆料不少。羅志祥表示，蔡依林在減肥時對自己特别狠，隻吃青菜不吃肉，吃飯還要先過水。聽到蔡依林私下居然這麼努力減肥，網友紛紛震驚了。今天，蔡依林對羅志祥的爆料調皮回應：“老羅也曾... 2022-11-07
健康用英語怎麼表達身體各部分
常見的有關身體部位的單詞，我相信大家都知道。比如：頭部（head）Heshookhisheadregretfully.他遺憾地搖了搖頭。頸部（neck）I'vegotastiffneck.我脖子發僵。腰部（waist）Heputhi... 2023-02-09
健康野生鮮蘑和什麼菜不能一起吃
近期JAMA、JAHA等多本雜志開始關注美食了。蘑菇：一周6兩，可防老人變“糊塗”一項新加坡研究，對600多位60歲以上華裔老年人進行分析發現，那些每周吃兩次、每次約150g蘑菇的老年人，比每周吃蘑菇少于1次的老年人患輕度認知障礙的風險降低... 2023-02-17
健康咳嗽食療小妙方
夏天一到，有些人就出現嗓子發癢、咳嗽、氣喘的症狀，很多人不解，認為咳嗽多發于春冬兩季，而夏季氣溫高、濕熱，為什麼還咳嗽不止。其實，對于咳嗽這種症狀，一年四季都可能發生，隻有知道了發病原因，我們才能更好的控制病情，通過對症治療達到痊愈。夏季多... 2022-12-04
健康鞘膜積液疾病的危害有什麼
臨床表現為陰囊内出現逐漸增大的腫快，伴陰囊下墜，巨大鞘膜積液可影響行走。通性鞘膜積液在半平卧時或用手按壓後會消失，站立後又出現。鞘膜積液檢查發現陰囊腫快呈圓形或梨形，表面光滑有波動感，陰囊透光實驗陽性，穿刺可抽取到液體，通常液體為淡黃色，如... 2022-12-28
健康康泰生物23價肺炎疫苗簽發數量
康泰生物23價肺炎疫苗簽發數量?新京報訊8月24日，康泰生物發布公告，四價流感病毒裂解疫苗已獲得國家藥監局出具的《藥物臨床試驗批準通知書》，同意其進行臨床試驗，我來為大家講解一下關于康泰生物23價肺炎疫苗簽發數量?跟着小編一起來看一看吧!康... 2023-01-21
健康蚝油的使用方法及其注意禁忌
蚝油可以提鮮，很多人燒菜都喜歡放。但蚝油在烹饪的時候不可以随便用，要避開3不放3不吃，這樣才不會浪費這優質的調味料，做出的菜更加的鮮香。蚝油做菜3不放1、紅燒、糖醋菜不放不管是紅燒菜還是糖醋菜，都要放糖，原則上蚝油不與糖醋一起用，因為這些菜... 2022-11-18
健康早上起床嘴巴腫咋回事
來源：杭州日報5月12日晚上10點多，桐鄉的梁阿姨（化名）在家人陪伴下連夜趕到杭州市中醫院急診。患者就診時腫脹的面部丨攝影：市中醫院走進診室的她全臉腫脹、雙眼緊閉，左臉向外突出一大塊，嘴巴都歪了，就像被人狠狠打了一頓！但家人告訴急診醫生，這... 2023-01-19
健康新生寶寶健康的标準有哪些
一個可愛的小生命來到這個世界，“新手上路”的爸爸媽媽們，對于如何照顧這個不會用語言來表達的小寶寶往往心裡沒底，出現問題時會手足無措甚至陷入焦慮中，最擔心寶寶的身體狀況出差錯，如何讀懂寶寶身體健康狀況的信息，做寶寶健康安全的守護者，初為人父人... 2023-02-08
健康十個讓你越吃越瘦的減肥方法
為什麼你減肥總是減不下來呢！減了之後又反彈，你堅持了很久都沒有減下來。剛從醫生營養師那裡學來的正确減肥的5個小技巧分享給你。你看那些瘦成閃電的魔鬼身材美女們，為什麼能保持得那麼好！他們就是控制好了下面這五個技巧，就能輕松享瘦啦！一、你三餐的... 2022-11-30
健康一年四季反季節蔬菜有哪些
春天是吃綠葉菜的最佳季節，俗話說的好：“三天不吃青，兩眼冒金星”，人身體的營養攝入，不僅少不了碳水和肉，蔬菜更是必不可少的。但大家在買菜時，最關心的問題就是蔬菜有沒有打農藥，農藥有沒有超标，今天小編分享的這5種蔬菜，不打農藥正應季，一起來看... 2023-01-22
健康全瓜蒌的功效與作用
全瓜蒌的功效與作用?瓜蒌的功效，可以清熱化痰，所以可以用于肺熱的熱痰咳嗽，同時還可以利氣寬胸，所以可以用于胸中有痰氣阻滞的時候的胸痹、胸痛既可以利氣寬胸，然後又有化痰的作用，所以在冠心病治療中，有一定的作用，因為研究發現，瓜蒌可以擴張冠脈的... 2022-07-17
健康減肥期黑木耳炒什麼好
減肥期黑木耳炒什麼好?1、涼拌木耳原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔，今天小編就來說說關于減肥期黑木耳炒什麼好?下面更多詳細答案一起來看看吧!減肥期黑木耳炒什麼好1、涼拌木耳原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水... 2022-10-24
健康牛鞭的營養價值及功效與作用
牛鞭的營養價值及功效與作用?牛鞭中含有的蛋白質比較豐富，其中膠原蛋白含量更高，高達98%，具有維持鉀鈉平衡、消除水腫、緩沖貧血等作用，現在小編就來說說關于牛鞭的營養價值及功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!牛鞭的營養價值及... 2022-06-20
健康青瓜的營養價值
青瓜的營養價值?抗腫瘤:青瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用,達到抗腫瘤目的此外,該物質還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎,對原發性肝癌患者有延長生存期作用，現在小編就來說說關于青瓜的營養價值?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!... 2022-06-09
健康小孩誤食毒蘑菇事件
剛剛一則充滿大愛的新聞在網上傳閱，山東淄博的7歲兒童，因誤食毒蘑菇出現中毒症狀，危及生命。經檢查，男孩誤食的蘑菇為肉褐鱗環柄菇，是一種含有毒肽和毒傘肽的劇毒蘑菇。危急時刻的招募目前，毒素已導緻男孩心髒和腎出現衰竭情況，腹腔内部出血，急需要大... 2022-11-25
健康一直打嗝會導緻什麼病
一直打嗝會導緻什麼病?【經常打嗝，可能是疾病信号？】經常出現打嗝的現象，病因常見于以下幾種情況：，接下來我們就來聊聊關于一直打嗝會導緻什麼病?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!一直打嗝會導緻什麼病【經常打嗝，可能是疾病信号？】經常出現打... 2022-10-13
健康喝減肥茶瘦了16斤
秋收冬藏，滋養進補的同時，你的小肚子是不是又開始茁壯成長？你的嬌顔是不是又開始日漸圓潤？你的體重數字，是否在秋風吹來的沙塵所遮擋的體重計顯示屏上，隐隐約約喜獲上揚？而無意中發現這一切的你，是否又發現在減肥這樁終身大事上，過往的經驗隻有一個公... 2023-03-08
健康心理學中關于情緒的問題
認知情緒，首先需要給情緒命名。出生後的第一個6年裡，發展情緒比發展認知更重要。因為它會幫助兒童建立自己和自己的關系，幫助兒童進入自己的内心世界，兒童也需要借此得出他内在世界對外在世界的反應。我們擁有兩個世界。一個外在的世界，在這個世界裡，我... 2022-12-07
健康每日學點健康養生常識
1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急卧。3、養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安甯，病從何生。閉目養神... 2023-02-05
健康是一側手麻是頸椎病還是腦梗前兆
“貓大夫醫學漫畫”供稿來源：人民網科普中國, 2022-11-30
健康關于身體健康的句子
關于身體健康的句子?沒有健康的人生也就談不上理想與追求智者與愚人之分就是看誰能夠珍惜健康，把握幸福，我來為大家科普一下關于關于身體健康的句子?以下内容希望對你有幫助!關于身體健康的句子沒有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看... 2022-06-09
健康健康管理師缺口有多少
近年來，我國健康産業也開始步入快速發展的高速路，現在随着社會的進步，人們越來越重視營養、養生，現在醫院看病的病人，大多數都是慢病，所以大健康行業，未來發展很好，健康管理師也是應運而生，為什麼健康管理師會這麼火？一起來看看這篇文章吧！職教網|... 2023-01-24
健康空氣清新劑固體對寶寶有害嗎
近期，四川省宜賓市長甯縣福榮筍類食品廠在檢修設備時發生有毒氣體洩漏，有7人不幸遇難，患者的臨床表現屬于硫化氫中毒的典型表現，後來經過調查表明硫化氫就是罪魁禍首。無獨有偶，類似的事件也在韓國發生過，韓國一名19歲的花季少女進入公廁後被臭味給熏... 2023-04-01
健康過了50歲還能幹三件事說明能長壽
為什麼說50歲是壽命的關鍵期，也是壽命的決定期？還不是因為一個人50歲一過就代表人生已經過半，當然這是對“百歲老人”來講。按照中國現有的70多歲的國民平均年齡來講，50歲其實可以算是人生的大半輩子都過去了。這時候身體開始走向下坡路，例如肌肉... 2023-02-03
健康飲食什麼會減肥
飲食什麼會減肥?如果想要通過吃減肥食品進行減肥，可以選擇各種青菜，比如含蔬菜纖維較多的芹菜香菜，韭菜等等或者是苦瓜，冬瓜，西紅柿，蘿蔔，白菜，南瓜，黃瓜，下面我們就來說一說關于飲食什麼會減肥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!飲食什麼會減... 2022-07-09
健康中耳炎有膿怎麼治療用吸出來嗎
中耳炎是我們生活中常見的一種疾病，多數人對這種疾病不是太了解，這種疾病對人體的危害是比較大的。一旦發生這種疾病要及時去正規醫院診斷，選擇正确的方法及時進行治療，中耳積水的治療方法分多種的，可以使用鼓膜管吹張方法或者是手術治療方法，藥物治療方... 2022-11-13
健康預防職業病的個人防護用品主要有
職業健康個人防護用品是指勞動者在工作過程中為免遭或減輕事故傷害和職業危害，個人随身穿（佩）戴的用品；它是通過采取阻隔、封閉、吸收等手段，保護勞動者免收外來因素的侵害。一般根據個人防護用品所防護人體器官或部位，分為以下9類（1）頭部防護類：如... 2022-11-25

tft每日頭條

> 健康

> 什麼運動練爆發力呢

什麼運動練爆發力呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注