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女性來例假練瑜伽好嗎？

健康更新时间:2025-01-21 00:00:05

　　通常情況下，女性在生理期的時候不易進行大量的運動。會導緻女性在生理期出現腹痛難忍的情況。然而現在有一些女性，為了追求瘦身的效果。在生理期的時候會選擇練習瑜伽這些比較舒緩的鍛煉方式。那麼女性在生理期的時候可以練習瑜伽嗎？小編搜集了一些關于生理期練習瑜伽的注意事項。有興趣的可以跟随小編來看看哦。

　　身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期适當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。

　　月經期間适當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

　　月經期間，許多女性會出現身體不适的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

　　運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免将腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經期第五天，身體開始恢複，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

　　看到小編關于女性生理期練習瑜伽的介紹之後，或許大家了解了一些關于這方面的常識，小編認為現在生理期的時候最好是不要進行太多的鍛煉的，如果沒有一些腹痛的情況是可以鍛煉一些簡單的瑜伽動作的。這樣也可以有利于身體血液順利的暢通緩解自身的壓力。

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