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經常運動可以防止男性腎虛

健康更新时间:2024-10-12 01:30:59

　　經常運動可以防止男性腎虛

　　腎虛給不少男性朋友帶來困擾，給男性生理和心理造成一定的傷害，經常運動可以防止男性腎虛。你知道如何才能預防腎虛嗎？下面我們就給大家介紹幾種防止腎虛的小運動。

　　一、每日搓腳心：将兩手對掌搓熱後，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

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　　二、每日做縮肛運動：全身都放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應30次即可。

　　三、每日進行腰部按摩：兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分别放于腰瓿的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　四、每日打太極：練習太極拳，也能很好地預防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園内、樹下、水邊進行。

　　經常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行适當的運動，比如跑跑步那樣會對預防陽痿有一定的好處。

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