十個月寶寶主食食譜

　　十個月的寶寶這個時候很多已經斷奶，而且一般10個月的寶寶的牙齒已經開始長出，有了一定的咀嚼力，這個時候的消化能力也大大提升。所以，寶寶到了10個月後，輔食已經成為了寶寶的主食。這個時候開始要鍛煉寶寶逐漸養成一日三餐的習慣。那麼怎樣讓寶寶營養跟上，愛上吃飯，十個月寶寶食譜又是什麼呢？下面一起來看看吧。

　　十個月的寶寶在輔食的取材上是很廣泛的，常見的寶寶輔食，像是粥、軟飯、面類食物等對于十個月大的寶寶而言都是很好的輔食選擇。10個月大的寶寶一般對輔食是沒有什麼抵觸心理的。平時也可以喂寶寶吃一些水果，蔬菜。為了寶寶的營養均衡和充足，一般是建議寶寶的輔食最好是葷素得當，像是肉、魚、肝泥等都可以适時的在寶寶的輔食中添加。

　　1、栗子棗泥小米粥

　　食材：小米25g、去皮栗子3隻、幹棗肉7克、清水250ml。

　　做法：紅棗去核剪成小碎塊，加上能蓋過棗粒的清水，用攪拌機攪勻，然後用鍋煮熟。将熟棗肉入茶濾勺用刮闆或小勺刮撚，過濾掉棗皮。小米加入入電飯煲，加250ml清水煮粥檔煮軟爛，備用。将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将棗泥和小米粥混合煮開。将核桃仁弄碎。将煮開的棗泥鋪在小米粥上面，撒上核桃仁即可。

　　2、缤紛紅薯粥

　　食材：白米30g、紅薯半個。

　　做法：大米淘洗幹淨後加入足量的清水，煮成白米粥。紅薯洗淨後削去外皮切成薄片。放入蒸鍋中蒸至熟透。将蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。将白米粥煮好。紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

　　十個月寶寶蔬菜食譜

　　十個月的寶寶已經開始出牙，消化系統進一步發育，胃容量逐漸增加，此時可以給寶寶喂菜泥。菜泥不僅可以補充豐富的纖維素、礦物質和維生素C，還可以使嬰兒的食物從菜水類流質向菜泥類飲食逐漸過度，從而順應消化功能的改變，滿足寶寶的生理需要，為斷奶做準備，同時還可以鍛煉寶寶的咀嚼能力。

　　1、山藥麥糊食材：山藥110克、麥片3匙、水适量。做法：山藥去皮，切成小叮将山藥蒸熟到軟。将麥片泡開，将熟軟的山藥加入麥片，然後一起放入攪拌機，打成半泥糊狀，攪拌均勻盛出來即可。

　　2、西蘭花土豆泥食材：土豆20克、西蘭花10克。做法：土豆去皮切成片，放入沸水鍋中蒸熟、蒸透。西蘭花洗淨，取嫩的骨朵入沸水焯一下，撈出剁碎。将蒸好的土豆碾成泥，土豆與西蘭花攪勻，捏成球狀即可上盤。

　　十個月寶寶攝取蛋白質食譜

　　十個月的寶寶可以開始攝取富含含蛋白質的食物了，蛋黃、魚、肉、豆腐等食物蛋白質含量豐富、吸收率高，适合喂食給寶寶。需要注意的是，過敏體質的寶寶不能吃蛋白，以免造成過敏。

　　1、清蒸魚餅食材：魚肉300克、蛋1個、生粉15克、清水60毫升、姜末适量、色拉油10毫升。做法：魚肉剔骨去刺，從中半切後橫刀除去魚皮，切成正方小叮魚丁放入攪拌機中，加入一個蛋清，少量姜末，攪打成魚泥。将打好的魚泥倒入盆中，加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速攪打上勁，約2-3分鐘。取一小碗，将打好的魚泥取适量裝入碗中，用勺背抹平表面。蒸鍋注水煮沸，上汽後将魚泥放入蒸鍋中，大火蒸20-25分鐘即可。

　　2、小豬雞蛋羹食材：雞蛋兩個、清水100克、火腿片3片、紫菜适量。做法：将蛋打在碗裡，用筷子打散攪勻，加入清水，拌勻。将蛋液過篩一遍後，将裝有蛋液的碗放鍋上，大火燒開後轉小火蒸5分鐘左右即可。用火腿片切成小豬的耳朵和鼻子的形狀，用紫菜剪出小豬的嘴巴和眼睛和鼻孔。把切好形狀的火煺片和紫菜放在蒸好的雞蛋上面，可愛的小豬就出現了。

　　十個月寶寶不能吃的食物

　　1、花生醬。花生醬是非常容易導緻人體過敏的食物，且花生醬非常粘稠，小寶寶很難下咽，進食容易引起窒息危險。因此，最好在寶寶滿周歲後再添加花生醬。

　　2、貝殼類海産品。貝殼類海産品蛋白質含量很高，非常容易導緻人體過敏，最好等到寶寶一歲之後再添加。過敏體質的寶寶則要推遲到3-4歲左右。

　　3、蜂蜜。蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒杆菌的污染。而未滿周歲的寶寶抵抗力弱，肝髒功能較差，一旦攝入肉毒杆菌，則容易導緻生病。

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