随着社會的進步和生活條件的提高，我們的視力受到的威脅日益增大。而造成視力不好的主要原因就是電腦等的普及以及工作的方式，那麼怎樣提高視力呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、視力不好的原因 2、九個傷眼的習慣

　　3、提高視力吃什麼水果好 4、提高視力的健康食譜

　　5、提高視力吃哪些蔬菜好 6、中醫養生茶養眼七款護眼茶

　　7、電腦族怎樣護眼提高視力 8、上班族怎樣提高視力

　　視力不好的原因

　　視力障礙病因首先應了解從視網膜接受視信息到在大腦視皮層形成視覺的整個神經沖動傳遞的徑路，即視路。來自視網膜神經節細胞的神經纖維通過鞏膜篩闆，彙集成視神經。

　　在視神經段内，視網膜鼻、颞側來的纖維同行，到視交叉視網膜鼻側部位的神經纖維互相交叉到對側，與該側視神經未交叉的視網膜颞側部位的神經纖維構成視束，一直伸人到外側膝狀體在此交換神經元後進人視放射，再經内囊進到大腦枕葉的視皮層。

　　當光線射人眼内經眼的屈光系統(角膜、晶體、玻璃體)的折射聚焦在視網膜上，經過神經節細胞層和雙極細胞層，達到感光細胞層感光細胞内富含由維生素A與蛋白的結合體之感光物質，稱為感光色素(視紫紅質與視紫藍質)，感光色素在光的作用下産生一系列光化學變化——褪色分解，并産生示能量，将光能轉化為電能發生電位，進而引起視覺沖動，通過視路傳導到達大腦枕葉後部距狀溝的皮質視中樞，産生視覺。

　　故某種原因如炎症、外傷、腫瘤血管病等，導緻自角膜至枕葉視中樞其間的任何部位的病變，都可引起視力障礙。

　　引起視力障礙的病變所在部位甚為廣泛因而造成視力障礙的原因也多種多樣。

　　1.炎症：是引起視力障礙最常見的原因。

　　(1)感染性：由細菌病毒、衣原體、真菌寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎脈絡膜炎、眼内炎、全眼球炎眼眶蜂窩織炎等。

　　(2)非感染性：泡性角膜炎角膜基質炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎)交感性眼炎、原田病、Behcet病等。

　　2.屈光不正：近視遠視、散光、老視。

　　3.斜視弱視。

　　4.眼外傷：眼球穿孔傷鈍挫傷、爆炸傷。化學燒傷輻射傷等。

　　5.青光眼。

　　6.各種眼病所緻之後遺症：角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。

　　7.全身循環障礙和代謝障礙以及遺傳性疾病所緻各種眼病變：高血壓性視網膜病變糖尿病性視網膜病變，腎炎性視網膜病變，妊娠高血壓綜合征性視網膜病變血液病性視網膜病變，視網膜色素變性，黃斑變性缺血性視神經病變，Leber病等各種眼底病變，糖尿病性白内障。

　　8.視網膜血管病和視網膜脫離：視網膜動脈阻塞視網膜靜脈阻塞，中心髒漿液性脈絡膜視網膜病變，視網膜血管炎視網膜脫離等。

　　9.老年性和變性病變：老年性白内障角膜變性，老年性黃斑變性。

　　10.腫瘤：眼内腫瘤眼眶腫瘤或侵及眼球的眼睑腫瘤等。

　　11.其他：視路病變詐盲。

　　九個傷眼的習慣

　　随着科技的發展，很多的電子産品的問世，越來越多的人的眼睛開始出現各種問題，常見的比如說近視、遠視等。而且在生活中還有一些不良的生活習慣會嚴重傷害我們的眼睛。今天作文庫知識百科的小編就來告訴你生活這9件事對眼睛傷害到底有多大，一起來看看吧。

　　1.眯着眼睛看東西易傷害視力

　　其實這是不會的。有博士稱當我們眯着眼睛去看東西的時候，大部分都是主要是為了能夠使瞳孔變小，從而使得進入眼睛中的光變得更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。

　　2.在昏暗光線下看書或字太小會傷視力

　　不會。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表示，這種說法就如同"在光線不足的情況下照相，相機會受損"。當光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大，視網膜不會因外部光線的強弱而受到損傷。

　　3.長時間戴眼鏡會導緻視力進一步減退

　　不會。常博士表示，長時間戴眼鏡不會導緻視力進一步減退，也不會增加人對眼鏡的依賴性。

　　4.眼睛問題會遺傳

　　這個可不好說。因為在生活中有很多的眼睛問題都是與我們的遺傳基因是無關的。但是也有特殊情況。有的相關基因也不一定會遺傳給下一代，比如，白内障與年齡相關，而與基因無關。馬薩諸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。

　　5.人老了，視力一定會變壞

　　不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。紐約眼科專家哈維·莫斯科特表示，白内障不是一種疾病，隻是一種老化現象，與頭發變白是一個道理。當然，白内障與其他很多眼部問題一樣，是可以矯正的。

　　6.眼保健操可改善視力

　　或許。青少年時期做眼保健操，有助于矯正假性近視或改善視力。然而，對于成年人視力而言，眼保健操的作用卻沒那麼有效。

　　7.離電視機太近或長時間盯着電腦屏幕會損傷眼睛

　　不會。這種情況會傷害眼睛，但隻是暫時性的。大部分問題來自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會變幹，進而影響視物效果，但這隻是暫時現象。

　　8.吃胡蘿蔔會改善視力

　　大多數情況下是不會的。因為飲食對于我們保護視力來說是非常重要的，但是這并不意味着整天吃胡蘿蔔就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導緻視力減弱，但過量攝入也無法增強視力。不過，有些食物确實有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。

　　9.如果你平時都戴眼鏡，一旦不戴會導緻視力減退更快

　　不會。專家表示，不戴眼鏡時使勁聚焦看東西，會使眼睛拉力增大，但是不會導緻眼睛永久性損傷。

　　提高視力吃什麼水果好

　　電腦屏幕的光波會損傷眼睛裡的視紫素，時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛幹澀發癢等表現。所以要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，這就離不開富含維生素群的水果家族了。

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導緻細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不适症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

　　3、聖女果

　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　4、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會産生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　5、藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于纾解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特别是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

　　7、柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。

　　柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　提高視力吃哪些好

　　随着科學技術的發展，很多高科技的事物都讓我們應接不暇。大的不說，就看看我們身邊的電腦、pad、手機等就夠我們眼花缭亂的了。現在從小到剛會走，老到九十九的人們每天都越來越越離不開這些工具了。從而也給我們帶來了新的問題——保護眼睛正當時。

　　一、營養師能做什麼

　　面對以上問題，很多人都感慨良多并焦急萬分，可是我們又能做什麼呢？大家都在提倡健康用眼，可是能夠做到的又有幾人？由此可見，如何使用眼睛是所有者說了算;如何治療是醫生了算;如何通過飲食進行防護就是營養師的天下了。

　　二、與眼睛相關的營養素

　　1.維生素A：維生素A含量高的食物來源于兩部分。一部分源于動物性食物提供的視黃醇，特别是動物肝髒、蛋黃等。另一部分則源于富含胡蘿蔔素的植物性食物，如：胡蘿蔔、番茄、橘子、枸杞等，胡蘿蔔素可以在體内轉化為維生素A。有助于保護眼睛晶體的纖維部分，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，不僅能保護眼睛還可以起到預防白内障的作用。

　　2.葉黃素：葉黃素主要存在于綠葉菜、南瓜、蛋黃中，它是視網膜“黃斑”區域的主要色素;同時它可以過濾紫外線和藍紫光，可以保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變。葉黃素是人體無法制造的，所以必須靠食物攝入來補充。

　　3.玉米黃素：玉米黃素主要存在于枸杞、玉米、柑橘、蛋黃中，它也是視網膜“黃斑”區域的主要色素，能夠預防老年性視網膜黃斑變性。玉米黃素還可以清除眼睛内部分自由基，延緩視網膜的氧化衰老。

　　三、枸杞雞蛋糕的做法

　　從以上營養素分析來看，枸杞和雞蛋都是我們日常保護眼睛的佳品。強強聯合的枸杞雞蛋糕，不僅制作簡單而且口感細滑可謂老少皆宜。

　　提高視力的健康食譜

　　1.芝麻核桃乳蜂蜜飲

　　功效

　　可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目幹澀、大便燥結諸證。

　　食譜

　　黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆漿)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶内。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。

　　2.核桃棗杞雞蛋羹

　　功效

　　這款食譜一直都是一款養眼護眼的食譜，不僅能保護眼睛，還能幫助大家改善近視、視力減退的症狀，所以對于想要護眼的人來說，一定要多吃這款食譜哦！另外，常吃這款食譜不僅能護眼，還能改善頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。

　　食譜

　　核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水炖半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖适量蒸為羹。

　　3.枸杞葉茶

　　功效

　　這款茶飲，不僅具有不錯的護眼功效，而且能夠幫助女性美容護膚哦！事實上，泡茶的枸杞子直接食用也能給我們帶來非常好的健康作用哦！枸杞子不僅能夠潤澤肌膚、保護眼睛，還能強健身體、滋陰壯陽、延年益壽哦！

　　枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。

　　當然，如果你不喜歡枸杞葉的話，也可以使用枸杞果。枸杞子是一種傳統的護眼食物，在我國有着非常悠久的曆史哦！凡是眼睛感覺到不适症狀的女性，都可以試試用枸杞果泡茶喝的方法哦！經常服用，對身體也很好哦！

　　4.菠菜護眼湯

　　功效

　　補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

　　食譜

　　豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

　　豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入适量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

　　提高視力吃哪些蔬菜好

　　我們都知道，電腦的輻射很大，對于一些上班族來說，因為工作原因，要長時間對着電腦，對眼睛的傷害很大。那麼有沒有什麼方法可以幫助我們消除對眼睛的傷害呢.下面小編就分享幾種電腦族護眼吃的蔬果。

　　1、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

　　2、青椒

　　含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

　　3、韭菜

　　韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　4、枸杞

　　枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞茶能起到明目的功效。

　　5、棗

　　棗的營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

　　以上就是小編給大家分享的5種電腦族護眼的蔬果，希望對上班族們有所幫助。

　　電腦族必知枸杞3種護眼吃法

　　電腦人多食營養眼睛的食物，你在工作中經常使用電腦嗎？眼睛有幹澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎？如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

　　枸杞提高視力的食用方法

　　枸杞子的三種食療配方

　　1.枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

　　2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫很早就有“枸杞養生”的說法，認為常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

　　枸杞子的三種食療養生配方助電腦族養眼護眼

　　很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

　　枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好别吃。

　　最适合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

　　專家建議，任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合适;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。

　　中醫養生茶養眼七款護眼茶

　　護眼茶1、三花茶

　　用少許菊花、金銀花、茉莉花，泡水作茶飲，能清熱解毒，還能防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，經常服用還能降火和甯神靜思。

　　護眼茶2、三花枸杞茶

　　用玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞開水沖飲，有寬中利氣、利水消腫、化痰逐飲、降脂提神、活血養胃的功效，最好在晚間喝。

　　護眼茶3、菊花蜜飲

　　菊花50克，加水20毫升，稍煮後就保溫30分鐘，過濾後，在菊花茶中加入适量的蜂蜜，攪勻後飲用，能養肝明目、清心健腦、生津止渴、潤腸。

　　護眼茶4、茉莉花茶

　　用茉莉花5克，加适量的白砂糖後，用開水沖服，過濾後飲用，能疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒。

　　護眼茶5、枸杞八寶茶

　　用貢菊2朵，胖大海1顆，金銀花8朵，陳皮2片，紅棗1顆，枸杞子5顆，蓮子芯8粒，西洋參1片和加适量的冰糖，以沸水沖泡，當茶飲用。

　　護眼茶6、枸杞菊花茶

　　需要枸杞五錢、菊花六錢和少許冰糖，把水1500cc用大火煮沸，然後轉小火炖煮20分鐘，後将菊花放入，大火煮沸後熄火五分鐘，去掉菊花，再以冰糖調味，具有清肝明目的功效。

　　護眼茶7、枸杞紅棗茶

　　将冷水煮開，後加入紅棗、枸杞，再煮大約5分鐘，加入冰糖，直至溶化，具有滋補肝腎、明目，潤肺止渴的功效。

　　電腦族怎樣護眼提高視力

　　上班族幾乎整天對着電腦屏幕，眼睛是最容易受傷的地方，所以需要好好保護，讓眼睛免受傷害。那麼上班族如何保護眼睛呢？下面為您支招，教您如何保護眼睛。

　　上班族易眼睛過勞死，調查發現，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發揮專長，與同事發生摩擦和自信心不足。眼睛過勞死的病狀是眼球内“脈絡膜”血管破裂，血水滲過視網膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片。那麼上班族如何保護眼睛呢？

　　1、增加眨眼次數，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛幹燥不适。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

　　2、操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰卧或望遠，避免再近距離用眼。

　　4、一天可2-3次适度熱敷眼睛。

　　5、電腦屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。

　　6、周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度，使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　7、使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的适當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。

　　8、屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅。

　　9、保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。

　　10、如需配戴眼鏡，請确定度數适合計算機工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，例如像“計算機眼鏡鏡片”，将鏡片分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大範圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。

　　11、在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以後每年作一次。

　　12、将書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和屏幕大緻相同。

　　13、将鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。鍵盤的最佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕松下垂，手肘大約成90度角，如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

　　14、多看綠色，能使眼睛産生一種十分舒适的感覺。綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛産生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。

　　15、經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢複，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要将幹燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。

　　16、人體攝入鹽分過多，會導緻細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分。另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

　　17、荠菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃荠菜能預防幹眼病，也可以減輕眼睛幹澀不适的症狀。

　　18、晚上下班後，在清潔面部的同時，不要遺漏了眼睛，用冷熱水交替敷眼，可以有效緩解一天眼睛的壓力。

　　19、很多時候我們不願在單位加班，就需要把工作帶回家去做，那麼，選擇一台護眼模式的台燈就顯得很有必要了。

　　電腦族提高視力的四大方法

　　很多人都知道電腦對于眼睛的傷害，但是日常已經離不開電腦了，因而對于這些電腦族來說，最重要的就是怎樣保護眼睛？護眼食療法是電腦族比較了解的一種方式，而今天我們要介紹的則是幾種簡單的養眼護眼方法，能幫助解決如何保護眼睛的問題。

　　護眼方法一：遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反複5次;用潔淨的兩手中指由鼻梁兩側内角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

　　護眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

　　護眼方法三：轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

　　護眼方法四：全身調理法

　　養目護眼還在于全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

　　其實，電腦族保護眼睛最好的方式就是減少面對電腦的時間。我們之所以需要保護眼睛就是因為電腦會給眼睛帶來傷害，所以最好的方式就是減少這種傷害。同時，對于電腦族護眼來說，經常去做眼睛檢查也是一個不錯的方式。

　　除了這些平時還可以做一些護眼保健操

　　早上10：00 a.m

　　工作的間隙，做一些簡單的眼部運動，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡單的幾個動作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，随時以靓麗的姿态接受屏幕的考驗。

　　1、頭部保持不動，隻移動雙眼，盡量向上望，5秒後轉向下再望5秒。

　　2、眼睛向左望，5秒後再轉向右望。

　　3、從左至右慢慢轉動眼球，重複5次。

　　4、從右至左慢慢轉動眼球，重複5次。

　　下午2：00 p.m

　　2、由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼睑，由内眼角按轉至眼尾。

　　3、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼睑，由眼尾按至内眼角。

　　晚上10：00 p.m

　　睡前做好充分的準備，明天才不會頂着一雙腫眼起床。

　　1、睡前3小時内不要多喝水，否則不管你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會水腫。

　　2、睡時将枕頭調高5-10cm，這樣水分就不會聚集在眼周導緻眼部水腫了。

　　3、上床後，用無名指輕按雙眼下眼睑的中間部位10-12次，這樣有助于眼周的淋巴循環，減少眼部積水。

　　上班族怎樣提高視力

　　你有沒有每天身處在幹燥的冷氣辦公室内，忍受計算機的輻射傷害？再加上隐形眼鏡或是各類彩妝品的負荷，雙眼已經備受折(？想重現明眸嗎？記者為您提供以下各式護眼運動、以及對眼睛有益的天然食物，每天保養一下，美麗，就這麼輕易地從明眸間開始散發。

　　1.上班時的間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目标來看，維持大約10秒，稍微休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　2.眼球運動

　　若連續坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再将視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　3.眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隐形眼鏡的白領而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導緻長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛幹澀不适。

　　4.吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

　　5.健康食品

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白内障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等，常吃既可增加體内的抗氧化物質，又可有效護眼、對抗衰老現象，一舉數得！

　　最易學的四個護眼妙招

　　随着手機、電腦的廣泛使用，日常用眼的地方越來越多，而忙碌快節奏的生活方式又讓很多人養成不正确的用眼習慣，讓眼睛健康變得不堪一擊。因此，眼睛保健刻不容緩。廈門科宏眼科醫院鄭麗梅副主任醫師分享日常眼睛保健的10個妙招，讓你“心靈的窗戶”變得更明亮。

　　要多轉轉眼睛

　　看到這條提示你可能會發笑，但确實，我們的眼睛同樣需要幾套練習，而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發信息和寫作這樣的活動，讓我們的眼睛每天都會疲勞。事實上，這些常規的活動引起了近視眼、近視這樣的問題。為了能躲開眼睛問題，在你從事的任何活動中，要保證給眼睛放松20分鐘，或者慢慢地眨眼10次。這都是些能讓你的眼睛快速放松的鍛煉活動。

　　讀書時要開燈

　　現在的眼部疾病有日益增加的趨勢，尤其是在手機使用頻繁和其他小玩具大量增加的今天。事實上，你很少看見有人在讀随身攜帶的紙質書，因為大多數人，尤其是年輕人認為：手機等即便是在黑夜裡也很方便使用。不論是發送信息，在平闆上看注釋和還是使用其他時興的設備，你都要開始考慮傳統的建議——在黑暗、昏暗的環境中不要閱讀，要打開燈。所以，在昏暗的燈光或者沒有燈光的時候閱讀對眼睛會造成損害成為了一個不可回避的醫學神話。正确的醫學解釋為：黑暗中閱讀會造成眼疲勞，若持續這種狀态，這将會成為日後你視力低下的一個原因。

　　食用對眼睛健康有益的食物

　　讓正确的習慣在家中開始吧，要由家長來灌輸。家長一旦開始教導：孩子要食用對眼睛有益的、富含維生素的食物，這就意味着他們的眼睛從早期就開始得到保護。對于成年人來說，你依然需要遵守合适的營養、平衡膳食，其他健康食品的選擇不僅會保證你的視力清晰，還會讓你的健康穩定。

　　隐形眼鏡與護理

　　不論是否遵照醫囑，對那些佩戴隐形眼睛的人來說，他們應該知道合适的護理、維護方法。有些人喜歡使用不同色彩的隐形眼鏡作為他們時尚宣言的一部分，而有些人則選擇在不佩戴眼鏡的時候，舒适地佩戴隐形。不管你的喜好是哪一類，要時刻保證它們的清潔，要遵照必要的指令，在合适的時候抛棄或更換隐形。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了怎樣提高視力了吧，視力是我們眼睛的存在的主要目的，也是我們看世界的一個窗口，所以在日常生活中我們要注意保護我們的視力哦。希望小編的介紹對大家有所幫助。

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