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兒童怎麼長高個子呢

母嬰更新时间:2024-11-19 10:28:54

　　有的孩子，因為先天父母遺傳基因，加上平時營養不夠均衡，導緻個頭看過去比正常的孩子要矮。對于一些較為敏感的孩子，就會産生自卑感，有的還會影響到孩子的生活和學習。此時就有部份家長想要了解，怎麼樣才能讓兒童長高個子呢？那麼接下來我們就來一起了解下，兒童長高個子的一些實用方法吧。

　　一、豬肝雞蛋

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先将大米在鍋内熬到開花為度。将豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。将雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥内熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

　　二、雞蛋黃粉粥

　　新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。将蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，适合嬰幼兒食用。

　　三、脂肪和脂肪酸是法寶

　　身高的發展是生長發育中重要的指标之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過标準體重的25%，且達到肥胖的指标，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　通過以上對于孩子長高個的幾種實用方法的祥細介紹，在日常生活中家長可以給孩子多吃一些含鈣高的食物，必要時也可通過鈣片來進行補充。同時除了營養充分以外，鍛煉也是不可缺少的。平時可多參加體育鍛煉，尤其是打籃球或是跳躍類的運動。

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