為了擁有苗條的身材，很多人都在減肥的道路上死死掙紮着，可是卻怎麼都瘦不下去，這是為什麼呢？可能是生活中的一些導緻肥胖的習慣你沒有不改變，那麼無論怎麼努力減肥可都是無用的，因為就算瘦了又會迅速複胖！所以，要想減肥，首先要把這些減肥是的陋習給改掉，下面就一起來看看吧。

　　1、隻吃自己想吃的東西

　　沒顧到飲食均衡也是很容易發胖。如果自己喜歡吃的東西都很健康營養的話可能還例外，但偏偏我們愛的就是高～熱～量～啊～～～～～姐妹們，想想挑食不僅會讓我們身體越來越差，還會導緻肥胖啊！蔬菜水果都要吃，很多MM不喜歡吃芹菜、洋蔥，他們可都是很好的減肥食物呢！要是真吃不下去，就試着多吃吃自己能夠接受的新鮮果蔬吧！

　　2、吃東西狼吞虎咽

　　要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信号，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。也就是說，隻有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

　　3、睡前總忍不住吃點東西

　　很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵，或許隻是一個小蛋糕，一塊小餅幹，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

　　4、常大吃

　　我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體内。

　　現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕松。常大吃還不會胖就是奇迹了！除非你天生有個吃不胖的命盤啊。

　　5、早上餓肚子，晚上吃很多

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，随之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，隻有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導緻我們發胖。

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