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早上做什麼運動減肥最好呢？

健康更新时间:2025-02-24 00:12:51

　　生活壓力的不斷增加，人們的行為活動和範圍越來越遭到各方面的限制。盡管工作很忙碌，有些工作族們還是想方設法的去抽時間來減肥，可是一天之中還是早晨鍛煉最為适宜，而且還可以提高工作效率，可是早上應該做一些什麼運動來更好的減肥，接下來，就讓我們跟随小編一起去認識一些減肥方法了。

　　早上減肥運動1、膝靠胸

　　什麼運動能減肥美腿呢？這一步驟也是仰卧在床上，不同的是雙腿伸直，然後擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。

　　早上減肥運動2、擡擡肩，收收腹

　　仰卧在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住床墊後，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨擡高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。什麼運動能減肥？這就是很好的答案啦！

　　早上減肥運動3、床上翻翻身

　　什麼運動能減肥呢？其實，還在床上掙紮的時候，我們就可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟随手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。

　　早上減肥運動4、扭動脊椎

　　什麼運動能減肥瘦背呢？首先MM們仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上，雙臂在身體兩側伸開。接着把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。然後保持上半身放松。最後保持這個動作5秒，之後換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。

　　早上減肥運動5、貓式伸展

　　什麼運動能減肥瘦肚子呢？這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐着床闆。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放松身體，弓起背，擡頭望向天花闆，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。

　　做運動一定是要有的，不過，如果加之營養合理的用餐菜單的話，效果想必會更加好的。小編提醒想要減肥的人就要避免食用辛辣油膩的食物以及各種小零食，，例如巧克力，薯條薯片等，最好遠離碳酸飲料，它不僅會危害人體，造成骨質疏松，還會令人體肥胖。

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