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如何快速治好打呼噜呢

健康更新时间:2024-07-27 19:53:33

　　随着社會的發展，越來越多的人的睡眠質量變差了，一個小小的動靜，都會把人吵醒。而很多人打呼噜，往往會影響到身邊的人的睡眠，間接地影響了别人的學習、工作。所以，很多人在尋找打呼噜的治療方法。那麼，如何快速治好打呼噜呢？下面就給大家介紹幾種快速的方法。

　　快速治療打呼噜的方法：心理學角度

　　心理學上打鼾的原因及調理方法：

　　打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。

　　通過考察，63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之後，身體進入休眠狀态。但身體機能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀态後對外界聲音幹擾造産生直接反應的的一種途徑。外界聲音幹擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環境有直接關系。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。所以一個安靜的休眠環境是治療打鼾的基本要素之一。

　　快速治療打呼噜的方法：枕頭的選擇

　　對于打鼾的治療，選擇一個合适的枕頭是非常重要的，下面就來看看如何挑選一個适合自己的枕頭。

　　鼾聲的産生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，産生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。專家說：多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，脖子和頭部自然的曲度發生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。

　　綜上所述，如何快速治療打呼噜的方法有很多，想要有好的睡眠質量，安靜的環境和舒适的床是很重要的。除此之外，在工作繁忙的情況下，盡量避免熬夜，同時要懂得适當地放松身體。因為，打呼噜，有一部分的原因是日常疲勞，沒法正常地入睡。同時，建議大家睡覺前喝一杯熱牛奶，這有助于很好地入睡。

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