孩子吃核桃再好不過了,因為核桃對腦部很好,裡面含有蛋白、維生素、磷脂、微量元素等等,都是對還是身體健康有幫助的,比如提高記憶力、提高免疫力、促進骨骼發育。其中還含有豐富的膳食纖維,對那些不愛吃飯的孩子,可以開胃,促進營養吸收。建議不要多吃,不容易消化,可以搗碎了做核桃粥,這樣更容易食用,營養更豐富,使孩子更聰明。
孩子吃核桃好嗎
1、核桃營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,鈣108毫克,磷329毫克,鐵3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多,營養價值較高,此外,還含有豐富的維生素B、E。
2、核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分,不但不升高膽固醇,還能減少腸道對膽固醇的吸收,适合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
雖然孩子吃核桃好處很多,但還是要注意,建議不要大顆的核桃給孩子吃,因為核桃對于較小的孩子來說是比較堅硬的,容易噎着,可打成粉末或細小顆粒。不要一次吃很多,隔一段時間又不吃,這樣沒有效果,建議長期堅持少量食用。
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