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在早上喝酸奶有助于減肥嗎？

健康更新时间:2024-11-11 07:35:02

　　減肥不是短期内就能做到的，一定要在找到正确方法之後持之以恒，那麼早上喝酸奶有助于減肥嗎？酸奶很适合早上喝，但是不能空腹飲用，早上可以吃點主食配上酸奶，也可以在飯後兩個小時飲用，都可以避免對腸胃的刺激，而且很容易吸收與消化，減肥效果自然也就會更好了。

　　酸奶确實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　喝酸奶有禁忌

　　酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇标有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體内很快堆積而發胖。

　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導緻胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體内的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合适。

　　飯後喝有利于吸收營養

　　一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　上文中對早上喝酸奶有助于減肥嗎給出了明确的介紹，想必大家也都心中有數了。其實能夠起到減肥效果的方法還是很多的，單純的喝酸奶可能并不是多麼的明顯，若是加上合理膳食，适當運動，用不了多久就可以看到身材的變化。

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