五個方法幫助男人消除啤酒肚！-tft每日頭條

五個方法幫助男人消除啤酒肚！

健康更新时间:2026-02-20 10:51:36

　　身體是視覺上的第一語言，尤其是對于男士而言，想要看起來英俊潇灑，就更要鍛煉一身好身材，然而啤酒肚的男士們肯定苦惱着如何減啤酒肚，下面小編整理了一些方法，希望能夠對您有用。

　　怎麼樣才能減啤酒肚

　　按摩

　　坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重适度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　側腹肌訓練

　　一手置于耳後，一手緊貼地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反複數次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦隻能略為擡起，不可離地面過遠，否則易導緻背部受傷。

　　跳繩

　　動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部脂肪去無蹤。精彩推薦：能減啤酒肚的食物。

　　曲膝擡腿

　　坐于地闆上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲擡高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

　　仰卧起坐

　　平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至于次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。彩推薦：告别啤酒肚秀出八腹肌

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康彩椒的泡法有哪些
1、在鄉下買了兩斤五彩椒，清洗幹淨。2、剝幹淨蒜頭。3、把冰糖，五彩椒，蒜頭全部放入密封瓶。4、倒入... 2023-06-30
健康靈芝越大越好嗎
1、其實靈芝大小差異化明顯，主要是見于野生靈芝，而人工仿野生環境種植的靈芝，在形态大小方面幾乎是差不... 2023-06-30
健康甜菜根怎麼吃最有營養
1、為了保證甜菜根的營養成分，可選擇直接生吃，來保證不破壞裡面的營養物質。2、也可以将甜菜根切片與其... 2023-06-30
健康油炸食品的危害
1、導緻肥胖油炸食物本身是高脂肪含量的食物，不利于消化，進而影響腸胃消化功能，造成脂肪在體内的堆積，... 2023-06-30
健康熊膽的作用
1、熊膽能使膽固醇發生反應轉化成膽酸，緩解膽固醇在血管壁上堆積的現象，可以起到擴張血管、增加血管的彈... 2023-06-30
健康東洋參泡水喝的功效與作用
1、滋補身體，東洋參是一種營養價值極高的養生食材，這種食材中含有豐富纖維素和植物蛋白，還含有一些礦物... 2023-06-30
健康電抗器的作用及原理
1、電抗器就是電感器。2、電感線圈阻流作用：電感線圈線圈中的自感電動勢總是與線圈中的電流變化抗。電感... 2023-06-30
健康吃多寶魚禁忌
1、結核患者禁吃多寶魚。結核患者服用異煙肼時如果食用多寶魚容易發生過敏反應，輕者惡心、頭痛、皮膚潮紅... 2023-06-30
健康快速提高免疫力的方法
1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔内的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺... 2023-06-30
健康尿酸高不能吃什麼蔬菜
1、尿酸高不能吃含有嘌呤水平較高的蔬菜，比如：蘆筍、花椰菜、豆類、青豆、豌豆、豆類、菠菜、蘑菇、谷類... 2023-06-30
健康牙肉爛是什麼原因
1、牙齒旁邊的肉爛了這種情況往往是由于牙龈發炎而導緻的。牙龈炎是一種非常常見的口腔疾病，它的發病率非... 2023-06-30
健康為什麼便秘的人不能喝玫瑰花
1、玫瑰花茶便秘人是不能喝的。因為玫瑰花茶具有收斂的作用，喝多了對于便秘更加不利。2、玫瑰花茶為中國... 2023-06-30
健康來月經時可以接吻嗎
1、女性月經期間可以接吻，不會對身體和月經産生影響。女性經期應該注意不要有同房的行為，注意下身清潔衛... 2023-06-30
健康吃酸菜能有哪些好處呢
1、酸菜中的有機酸能夠促進胃酸分泌，有利于開胃健食，增強消化。2、酸菜含有很多乳酸菌，能夠耐酸，可以... 2023-06-30
健康金祈藤茶的功效與作用
1、降低血脂高血脂是老年人非常擔心的一個問題，在金祈藤茶含有的二氫維生素具有抗自由基的作用，并且在降... 2023-06-30
健康紅繡球火龍果的功效
1、避免動脈硬化。火龍果中的原花青素成分較高，尤其是尖肉的種類。而原花青素是一種效應顯著的抗氧劑，能... 2023-06-30
健康女孩子痛經吃什麼好
1、含鐵元素較高的食物，多吃些魚、瘦肉、動物肝、動物血等，這些食物也比較容易被人體吸收。2、多吃些富... 2023-06-30
健康去角質方法
1、去角質常用的方法有果酸剝脫、磨砂膏這兩種方法。2、但需要特别注意的是，去除角質的頻率需要根據自己... 2023-06-30
健康喝茶有養生保健的功效但是茶是喝的越多...
1、喝茶有養生保健的功效但是茶不是喝的越多越好。2、茶雖然有養生保健的功效，但是短時間内如果大量飲茶... 2023-06-30
健康天麻泡水喝的正确方法
1、天麻泡水方法：（1）首先需要選擇三四片天麻，天麻的量不能太多，也不能太少，否則就有可能會影響到口... 2023-06-30
健康缺鈣吃什麼
1、含鈣高的食物有奶及奶制品、蝦皮、大豆、綠葉蔬菜、芝麻、魚松、海帶及海藻等，其中以奶及奶制品最為好... 2023-06-30
健康染色體是什麼
1、染色體是細胞核中載有遺傳信息的物質，它主要是由DNA和蛋白質組成，在細胞發生有絲分裂時，容易着色... 2023-06-30
健康伯爵紅茶功效與作用
1、殺菌消炎。伯爵紅茶是一種能殺菌消炎的健康飲品，它含有豐富的兒茶素和酚類成分，這些物質都能消滅人體... 2023-06-30
健康米飯冷藏5天還能吃麼
1、不能，冰箱冷藏的溫度一般是5°C左右，這樣的溫度條件，細菌的生長繁殖會受到抑制。但冰箱不是保險箱... 2023-06-30
健康酸棗樹根的功效與作用
1、酸棗樹根具有消腫利尿，醒腦提神的功效。可用于治療神經衰弱、頑固性失眠、神經官能症、神經紊亂、貧血... 2023-06-30
健康沒來月經先長腋毛是什麼情況
1、一般進入青春期的時候都會來的，一般是先來月經的，不過也有人會同時來的，這個主要看每個人的發育情況... 2023-06-30
健康檸檬功效
1、檸檬有抵抗壞血病、預防感冒、防止和消除皮膚色素沉着等作用，富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素... 2023-06-30
健康吃什麼防止脫發
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、... 2023-06-30
健康眼袋消除的簡單方法
1、出現眼袋的原因很大程度和日常作息不規律，經常熬夜等有關，因此想要去除眼袋，首先我們就需要按時作息... 2023-06-30
健康縱膈内見腫大淋巴結有什麼症狀
縱隔淋巴結腫大多繼發于其他髒器疾病，可無特殊症狀，但腫大的淋巴結可壓迫食管産生吞咽困難，也可壓迫氣管... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 五個方法幫助男人消除啤酒肚！

五個方法幫助男人消除啤酒肚！

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注