10天練腹肌效果好嗎-tft每日頭條

10天練腹肌效果好嗎

健康更新时间:2025-02-24 07:26:57

　　很多人平時沒有什麼時間，隻是有點短暫的時間，對于這個腹肌的鍛煉很多人不付出努力都想得到好的回報，有的人用十天的時間來鍛煉腹肌，在這樣的時間下也想得到好的鍛煉效果，腹肌的鍛煉必須吃苦的，時間要長久一點所得到的效果也是最好的，不過有的人對這方面還是有很大的質疑，那麼十天練腹肌效果好嗎？

　　如果你之前毫無底子，還是個胖子，10天是絕對絕對不可能的，腹肌沒那麼好練。

　　胖人需要配合有氧運動減脂。

　　瘦子的話比較好練，但是如果之前沒有這方面的專門訓練，10天也是不可能練出來的，不然滿大街都是腹肌大王，肌肉型男了。

　　具體的腹肌練習視頻，比較專業和有效的，可以搜索下腹肌8分鐘和腹肌撕裂者X。

　　練腹肌方法：

　　鑒于大多數的同學是希望有漂亮的腹肌線條而不是厚實碩大的腹肌，小強度高頻率的腹肌練習更合适，而不是高強度低頻率。建議任選三個動作練習，推薦每周練3至4次。

　　舉腿仰卧團身：仰卧，雙臂在頭上方伸直平放。屈膝擡腿，使大腿垂直于地面、小腿大緻平行于地面。收縮腹肌，使胳膊和膝蓋相互壓得更緊。保持這個姿勢片刻，然後緩慢地返回起始姿勢，如此重複15~20次。

　　十天的時間來鍛煉腹肌的話肯定是不會得到什麼好的鍛煉效果，如果自己想要腹肌更突出腹肌的鍛煉效果更明顯的話，那麼必須要堅持，不能讓自己沒有耐心，這樣對于腹肌的鍛煉來說效果還是不好的，在鍛煉腹肌的時候必須要合理，不能盲目的選擇一些不合理的方法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康晚上吃柿子有什麼好處
1、柿子能有效補充人體養分及細胞内液，起到潤肺生津的作用。2、柿子含有大量的維生素和碘，能治療缺碘引... 2023-07-01
健康紅豆薏米粥的熱量高嗎
1、紅豆薏米粥的熱量并不高，而且其中含有豐富的纖維素及澱粉，飽腹感很強，一般适量食用是不會長胖的，而... 2023-07-01
健康運動多久可以吃飯
1、一般情況下，普通的體育運動過後，至少要休息30分鐘才能吃飯。2、在劇烈體育運動之後，要休息一個小... 2023-07-01
健康芥菜有什麼好處有什麼壞處
1、芥菜含有維生素A、B族維生素、維C和維D很豐富。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活... 2023-07-01
健康木瓜炖雪蛤的功效與作用
1、木瓜炖雪蛤的功效與作用：潤膚養顔、健脾消食、補充營養、提高抗病能力。2、主料：木瓜一個、雪蛤膏；... 2023-07-01
健康子宮息肉的克星有哪些
1、銀耳藕粉湯:銀耳25克、藕粉10克、冰糖适量，将銀耳泡發後加适量冰糖炖爛，入藕粉沖服。功效：有清... 2023-07-01
健康快速瘦身方法
1、減肥最有效、最好和最健康的方法是體育運動，建議求美者參加體育運動的數量每周至少三次以上，每次至少... 2023-07-01
健康山藥不能和什麼一起吃
1、山藥不能和堿性的食物同吃。2、忌與堿性食物同吃，吃了堿性食物後，最好不用食用太多的山藥，否則這些... 2023-07-01
健康油柑子的功效與作用
1、油柑子又名餘柑子。是大戟科葉子下珠屬植物餘柑子的果實。其性涼，味苦、甘。具有除痰散毒，降火清熱涼... 2023-07-01
健康乳腺結節不能吃的三種食物
1、辣椒。生活中有不少“嗜辣一族”，一頓不吃辣，就感覺沒有胃口。生活在四川、重慶、湖南、貴州、江西等... 2023-07-01
健康黑豆枸杞的功效與作用
1、滋陰養脾黑豆枸杞煮排骨湯是一款受歡迎度非常高的營養湯！湯裡的黑豆、枸杞和排骨都是非常營養的食材，... 2023-07-01
健康蟠桃果的作用和功效
1、蟠桃可補益氣血。蟠桃是一種營養豐富的特色水果，這種水果中的水分和維生素以及礦物質含量都很高，人們... 2023-07-01
健康怎麼樣去掉眼袋
1、首先将雞蛋煮熟，再将雞蛋的外殼給剝掉，再用熟雞蛋在眼周圍進行轉圈的形式，如此按摩十幾分鐘，這樣眼... 2023-07-01
健康三七粉治心肌缺血嗎
1、不能治愈，有治療輔助功能。心肌缺血可以吃三七粉。單純三七粉可以泡水沖服但不建議久服因為活血化瘀藥... 2023-07-01
健康柳芽不能和什麼一起吃
1、柳芽可以和任何食物一起吃。2、柳芽沒有相關的食物禁忌，可以和任何食物一起吃。柳芽的味道微苦，做法... 2023-07-01
健康練習瑜伽有什麼好處
1、增加自信，經常練習瑜伽可以使身體變得更加完美，而且還可以增加自信。2、修身養性，練習瑜伽并不能達... 2023-07-01
健康眼鏡蛇泡酒的功效
1、鎮靜安神：眼鏡蛇雖然是一種帶有毒性的動物，但把它宰殺以後，去除内髒，放到白酒中浸泡制成藥酒以後，... 2023-07-01
健康排卵期第幾天容易生男孩
1、排卵日當天。要想在排卵期裡受孕出一個男寶寶的話，就一定要在排卵日當天受孕。因為在女性排卵日的當天... 2023-07-01
健康清道夫可以吃嗎
1、清道夫本身沒有毒性，是可以食用的，但沒有食用的價值，因為它的肉少且難以下咽，所以沒什麼人會吃清道... 2023-07-01
健康牛奶什麼時間喝最佳
1、早餐後1-2小時後喝牛奶有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠... 2023-07-01
健康綠蘿花茶的功效與作用
1、預防和治療糖尿病。綠蘿花茶經過石油醚和乙酸乙酯提取後獲得的物質，能夠抑制α－葡萄糖苷酶，從而降低... 2023-07-01
健康冬季皮膚癢怎麼做
1、控制好洗澡的水溫和頻率洗澡時水溫不能過高，最好是用與體溫相仿的水溫（不超過40℃）。一般情況下冬... 2023-07-01
健康拐棗泡酒用不用去籽
1、用。2、拐棗也稱為萬壽果，在利用萬壽果泡酒時，不僅要将萬壽果洗幹淨，還要去掉萬壽果的籽籽。因為萬... 2023-07-01
健康夏季保健小常識
1、夏季保健知識：是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。2... 2023-07-01
健康咳嗽吃什麼
1、蜂蜜百合花茶。此茶飲除了止咳潤肺、安心甯神外,還可以養顔排毒、舒緩胃痛。2、川貝雪梨盅。雪梨生津... 2023-07-01
健康草菇的功效與作用及禁忌
1、防癌抗癌：草菇還含有一種異種蛋白物質，有消滅人體癌細胞的作用。所含粗蛋白卻超過香菇，其他營養成分... 2023-07-01
健康老年人能用凡士林嗎
1、可以。2、凡士林潤膚霜主要用于維E能改善肌膚幹燥、晦暗、脫皮、老化現象。恢複皮膚彈性，令肌膚緊緻... 2023-07-01
健康酸石榴泡酒功效與作用
1、補充維生素：用酸石榴泡酒喝，能為人類身體補充多種有益的維生素，其中維生素a和維生素b以及維生素e... 2023-07-01
健康男人養生吃什麼最好
1、西瓜。心髒承受的壓力作為身體中的“老大哥”，很容易出現心律不齊、早搏的現象。專家指出，西瓜對于保... 2023-07-01
健康河蝦的營養價值及功效
1、營養價值：河蝦是一種營養價值極高的水産食材，它含有豐富的蛋白質和微量元素鈣，人們食用以後，可以快... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 10天練腹肌效果好嗎

10天練腹肌效果好嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注