女人三方面呵護身體 綻放美麗

　　愛護身體 綻放美麗

　　養心篇

　　5分鐘“美心術”

　　生活中，家庭的負擔，工作的壓力，讓女性離“美麗心情”越來越遠。那麼，怎樣才能遠離苦悶，經常擁有一份好心情呢?下面十個“美心術”，不妨經常做做：

　　1、把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍裡去。

　　2、想象一件最有趣的事情，并持續回味一會兒。

　　3、在辦公室裡溜達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜内容。

　　4、站起來向窗外眺望。仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鐘之後能夠描述出相關細節。

　　5、站起來做做伸展運動。

　　6、從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公場地清理整齊。

　　7、想一件可笑的事情，逗自己笑。

　　8、閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。

　　9、估計一下走到附近的某個地方(如飲水機或洗手間)需要多少步，然後走走驗證一下。

　　10、試着回想自己衣袋或包裡裝了什麼東西，把它們盡量寫下來。

　　保養篇

　　女性更需要養肝

　　民間有句話是“男怕傷肝，女怕傷腎”，而實際上，肝髒對于女性來說，更為重要。

　　肝好，胃口好。肝髒是人體最大的消化腺，參與糖、脂肪、蛋白質、維生素等多種物質的代謝，由肝髒分泌的膽汁更是消化脂肪的最重要的消化液。一旦肝髒功能受損，就會出現惡心、厭油、食欲不振等消化道症狀。

　　肝好，皮膚好。白裡透紅的皮膚是所有女性追求的目标，一旦肝髒功能出現問題，内分泌也會出現紊亂，表現在皮膚上就是面色晦暗、毛發幹枯。肝好，脾氣好。從中醫角度講，肝是主疏洩的。肝功能不好，疏洩功能差，病人往往情緒不穩定，易急躁、抑郁。

　　如何養肝護肝?傳統醫學認為，肝主青色，綠葉蔬菜可以起到養肝的作用。肝性喜酸，常吃酸味食物對護養肝髒有很大的裨益。保護肝髒還要注意“神養”，多保持心情愉快，性格開朗。

　　此外，應該遠離對肝髒有損害的一些行為，比如染發劑可能對肝髒造成損傷，裝修材料中的某些物質也會傷肝。很多常用藥物，如解熱鎮痛藥及一些抗生素，都會對肝髒造成損害，日常服用應謹慎。

　　經期總腹瀉 不妨泡泡腳月經是女性每個月必有的“煩惱期”，有些女性朋友在行經期間還會伴随有腹瀉的現象，如此更增添了新的煩惱和不便。

　　經期腹瀉，和個人的體質有關，也和平時的身體調理有關。有些女性由于體虛，經期腸胃受到刺激，容易腹瀉。另有一些女性，由于平時不注意飲食及身體調理，習慣吃生冷的東西，即使經期也不例外，這樣也會嚴重影響腸胃功能，導緻腹瀉。

　　如果因為受到寒涼等原因導緻腹瀉的話，可以用熱水泡泡腳，每天泡2～3次，每次10分鐘左右。腳部受熱後，全身血液循環會加快，體内熱量會随之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。

　　月經期間應特别注意飲食，忌吃生冷，多吃一些暖宮的食物。可以用紅糖加生姜熬成湯，每天喝上一兩次，可起到溫宮祛寒、調節腸胃的功效。如果這些方法不起作用，那就要及早就醫了。

　　運動篇

　　健身又養心 跳繩最适合國外一些健身運動專家格外推崇一個既簡單又實用的方法——跳繩，因為它對身心健康來說好處多多。

　　美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，簡便易學，特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為适宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

　　跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種病症，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。

　　法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘;3天後即可連續跳3分鐘;3個月後可連續跳上10分鐘;半年後每天可實行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時。

　　最傷害女人身體健康的10個誤區

　　1、整天工作，沒有休息 長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。 讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

　　2、健身房裡的馬大哈 最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隐藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋， 雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　3、經年不變的避孕方式 避孕方法應随着身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍适合你現在的狀況。5年前常用的避 孕藥未必仍适合你現在的身體。

　　4、超負荷的衛生棉條 忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體内衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導緻陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是 8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

　　5、牙線會讓牙縫變寬嗎 這種擔心是多餘的，實際上，由于牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏， 就必須随身帶着牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入龈溝底，以清潔龈溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

　　6、高跟鞋的美麗錯誤 高跟鞋問世以來一直備受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導 緻關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統 計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　7、呼吸太淺 人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

　　8、長期用冷水刷牙 資料表明：人的牙齒最适應35～36。5攝氏度的溫度， 如果經常用冷水刺激牙齒将導緻牙龈出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的 習慣上。

　　9、忽視常規婦科檢查 最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生 建議所有18歲以上的女性，特别是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

　　10、忘記更換牙刷 服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷了牙龈。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。

　　女人身體健康的七大标志

　　■比較清澈的尿液。

　　如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎髒健康;完全沒顔色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。

　　■正常的大便。

　　盡管大便形狀、顔色各異，但隻要不帶血、特别稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統運轉良好。

　　■體重保持穩定。

　　除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要标志。體重發生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫生。

　　■傷口修複迅速。

　　如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導緻難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

　　■頭發和指甲無病變。

　　包括頭發和指甲在内的皮膚系統是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發都要去醫院查明原因。而頭發卷曲、分叉通常和健康無關。

　　■月經周期正常。

　　經期症狀正常是生殖系統健康的标志。疼痛難忍、不規律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫生。

　　■睡覺十分香甜。

　　很多人睡眠不足，偶爾出現失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的症狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒後感覺十分輕松，說明睡眠質量還不錯。

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