在我們的印象中，員工猝死時有發生。這些猝死員工因過勞死，早早結束了自己年輕的生命，令人歎息與惋惜。據一項統計，北京知識分子平均壽命從10年前的58-59歲降至53-54歲;新聞工作者在40-60歲年齡段有78.6%的人死亡等等。上班族如何預防過勞死呢？過勞死何時才能從我們的視線中消失？下面為您支7妙招防止過勞死。

　　過勞死、職業枯竭症，亞健康狀态等正在悄悄侵害着上班族的身體。白領如何珍愛生命，保護自身的健康，健康養生呢？

　　切忌硬熬

　　随着年齡的增長，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢複體力和精力的正常反應，同時也是警告，此時如果不采取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身，嚴重的發生過勞死。因此，，當感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要盡快松弛下來，消除身心疲勞。

　　運動

　　現代的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊。運動強身健體。運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動，球類、慢跑、爬山、散步等等，都是不錯的選擇。

　　保持心情舒暢

　　煩悶、焦慮、憂傷是産生疲勞的内在因素。以積極的人生态度直面現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀态中擺脫出來;保持寬容的心态，為自己創造一個安甯的生活環境。

　　養成良好的起居習慣

　　思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免發生神經衰弱。饑餓時要立即進食，不要随便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常饑不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。

　　注重休閑，培養興趣愛好

　　現代都市人工作緊張，閑暇時應盡量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養自己具有廣泛的愛好和興趣。

　　克服疲勞的飲食

　　碳水化合物營養學家認為，高能量和最有益于健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路裡，從碳水化合物中獲取55%的卡路裡，而從脂肪中攝取的卡路裡量不宜超過30%。

　　早餐必不可少

　　除了要堅持吃早餐外，還要提高早餐質量。這是因為早時晨起來後，你身體的營養儲備已降至最低點，是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用于攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用于攝取碳水化合物的谷類食物或者全麥粥。

　　當身體發出這些危險信号時，要提高警惕，停下身邊的事情，為全身做個檢查吧！

　　1、“将軍肚”早現。

　　2、脫發、斑秃、早秃。

　　3、頻頻去洗手間。

　　4、性能力下降。

　　5、記憶力減退。

　　6、心算能力越來越差。

　　7、做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8、集中精力的能力越來越差。

　　9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　10、經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

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