剛生産完，虛弱的身體要靠坐月子恢複元氣。傳統坐月子禁忌特别多，這讓新媽媽們很厭煩，不知道什麼該做，什麼不該做，事實上有6種禁忌，産婦是不用顧及的。

　　1、傳統禁忌：不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃

　　事實：這些說法是毫無科學根據的。

　　醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。适當食用不但沒有害處，而且對減少産後出血是有益的。

　　哺乳期母親不能吃鹽更是無稽之談！産後由于妊娠期的水分需要排出，所以在産後一周内會出現尿量增加和大量出汗的情況。

　　這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。當然，為了避免造成新的水潴留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中适當低鹽在任何時候都是有益健康的。

　　産後多吃水果蔬菜為的是補充足夠的維生素和食物纖維。水果一經加熱，其中含有的很多維生素就會被破壞。所以水果加熱後再吃是不對的！其實，很多蔬菜也是可以生吃的。

　　2、傳統禁忌：要卧床，不能走動

　　事實：産後一直卧床，不下地活動帶來的後果——肥胖已經是次要的了，更嚴重的會是：尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、産後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

　　正常情況下，産婦在産褥期适當的運動有利于産後恢複。經陰道自然生産的産婦，在産後6~12小時就可以起床做輕微的活動。産程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，還可以更早下床活動。

　　不過，一般産後兩小時内應該卧床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。産後第二天就可以在室内随意走動，而且可以開始進行産後體操的主動鍛煉。這樣有助于産婦體力恢複，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢複。

　　剖宮産分娩的産婦，在手術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到産後7~10天也可以開始做産後體操。

　　如果是有妊娠高血壓綜合征和心髒病等嚴重合并症的産婦，産後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

　　3、傳統禁忌：不能洗澡、不能洗頭、刷牙，隻能用溫水擦擦

　　事實：産後一周内産婦會大量出汗，産褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，隻會增加感染機會！正常分娩的産婦隻要體力允許，可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體内代謝産物通過汗液排出。

　　要注意的是：在産後四周之内子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。有側切傷口的産婦，應該在每次便後均沖洗外陰。

　　剖宮産的産婦，要保持腹部傷口的幹燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫生将腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。

　　産後刷牙會造成牙質損傷，這是“老理”裡面非常重要的一條。事實上正是不刷牙可以使大量細菌積存在牙垢裡，增加了牙龈感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔内發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。

　　再有就是牙質損傷的根由也與孕期和産褥期的營養缺乏（缺乏維生素和多種礦物質）及缺鈣有關。

　　所以，在孕産期加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。

　　4、傳統禁忌：不能長時間看書，不能哭、不能看電視，對眼睛不好

　　事實：長時間看書、看電視對眼睛的影響在産後和非孕期沒有什麼區别。産婦在産褥期需要充分休息來恢複身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。

　　減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。産褥期的媽媽要更多地關注自己和寶寶，調整新的生活方式，過了這個階段再去認真學習吧！

　　想哭？由于體内激素的影響、産婦身體的變化、産婦對小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用，産婦在産褥期很容易出現産後抑郁。嚴重的還可以發展成為産後抑郁症。

　　眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導産婦将内心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助産婦化解這種失平衡狀态。

　　不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的郁悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。

　　5、傳統禁忌：不能光腳、不能穿涼鞋

　　事實：其實，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天裡也不怕冷，光腳呢！這是個人習慣，與産後的狀态毫不相幹！孕期由于激素的影響，全身的韌帶都會變得松弛，這些同樣需要在産後通過合理的飲食和适當的鍛煉進行恢複。

　　産後如果出現腳跟痛，除了和産後的飲食與鍛煉有關，就是與孕期和産後缺鈣大大地相關啦。

　　6、傳統禁忌：不能見風，不能開門窗，更不能開風扇和空調，會受風

　　事實：無論是産婦還是小寶寶，有一個好的休養環境，清新的空氣，充足的陽光，對她們的身心健康都是有益的。産後媽媽多汗，在夏天極易中暑。

　　所以在炎熱的夏季，通過風扇或空調調節室溫，是控制和減少媽媽與小寶寶因酷熱出汗丢失水分和電解質的有效方法。

　　專家建議：坐月子要注意啥？

　　産後注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。

　　不論是陰道自然生産還是剖宮産，經曆生産和産後的身體變化大部分産婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對産婦身心的調整和恢複都是必需的。陰道正常分娩後第二天，剖宮産後大約一周，産婦逐漸适應了變化，體力也有所恢複，這時除了每日的室内活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些産後體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢複，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的後遺症之一——肥胖。

　　但是要注意的是：産後不要過早做重體力勞動，以免造成日後的陰道膨出和子宮脫垂。

　　産後體操可以很好地恢複盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止産後尿失禁，膀胱、直腸膨出和子宮脫垂有重要的意義。

　　另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是衆多“月子病”（腰疼，關節疼，腳後跟疼等）和更年期後骨質疏松的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。産後，高蛋白質飲食還會增加腎髒對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。

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