現在肥胖的人群是越來越多了，肥胖的危害是非常大，不僅僅是自身的不便，更嚴重的是會引起疾病，那麼到底是什麼引起肥胖的呢？除了日常的飲食和生活習慣之外，還有其他的原因嗎？下面小編總結了以下幾個最容易引起肥胖的原因，你想都想不到哦！

　　除了生活中的一些習慣會引起肥胖之外，其實我們的情緒也會影響我們的肥胖因素，這到底是為什麼呢？

　　1.孤獨

　　我們知道當人心情不好時往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨感被證明與體重增加之間聯系更緊密。發表于《激素與行為》雜志的一項新研究顯示，感覺孤獨者在進食後，體内會分泌更多的俗稱"饑餓激素"的腦腸肽，從而會餓得更快，吃得更多，最終更易發胖。

　　2.已婚

　　一項涉及600多個研究的總結發現，婚後夫妻雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都會導緻吃得更多，而且雙方也不再像婚前那樣，為了追求取悅對方努力運動保持身材。

　　3.限食

　　根據最新的研究妨礙吸納，如果被強行限制不許做某事，會激發人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例，不許多吃，反而會讓人渴望吃得更多，從而獲得心理安慰，這是大腦的獎賞機制所決定的。這也是為何很多人節食失敗的原因所在。如果你在節食或被限食，一周内至少可以大吃一頓，以釋放對飲食的渴望。

　　4.焦慮

　　當人焦慮時，身體如有重壓，會逼人多吃來放松。研究顯示，焦慮狀态是與體重增加顯着相關的最重要因素之一。事實上，有2/3飲食失調的人同時也有輕重不等的焦慮問題。

　　5.壓力

　　人體一旦感覺有壓力，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞裡的脂肪酸"擠壓"進血液供能以應對壓力，同時另一種激素皮質醇會把血液裡未用完的脂肪酸存儲在腹部。

　　6.無聊一個人無所事事時，會喪失理智選擇食物的能力，《健康心理學》雜志一項新研究顯示，無聊會讓人的進食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀态下吃進更多誘發肥胖的"垃圾食品"。很多人被問及為什麼要吃零食，答案就是"因為無聊"。《前沿心理學》雜志上一項研究顯示，當人感覺不滿、不安和沒有目标時，就會覺得無聊，也會因此做更多不利健康的事。

　　吃了會讓人爆肥的幾種食物

　　隻含碳水化合物的零食

　　當你吃餅幹、幹麥片時，身體會将醣類轉換成單糖，并直接傳送至血液，身體會因而産生額外的胰島素，幫助身體盡快吸收糖分。問題就是，吃完後還是低血糖、還是一樣餓，所以你很可能又會再去找沒有營養的甜食來滿足你實時的能量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物，重點是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質的零食才能延長飽肚時間。

　　脂肪較多的肉類

　　雖然不是每個人都能适應素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長期攝入紅肉脂肪的患癌症的風險會增加，選擇健康蛋白質能夠降低過早死亡的風險，其實你可以在攝入紅肉的時候将脂肪去掉。

　　更好選擇：下次你想吃肉的時候不妨試試看瘦肉，牛排、裡脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在滿足口欲的時候不會影響健康。

　　低脂食物

　　研究顯示當人們知道他們在吃低脂食物時往往反而會多攝取30%的熱量。這是因為在制造過程中抽走脂肪，無可避免地也會少掉一些味道。為了要補償這項損失，人們常常會加糖，甚至使這個産品更不利于你的減肥大計。

　　高纖能量棒

　　是的，每人都需要纖維，它可促進腸胃蠕動并使你有飽足感，但是不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應該是一整天少量多餐地攝取，這樣才能擊退饑餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負擔。所以放下高纖能量棒，吃點天然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。

　　雪藏食物

　　為了使新鮮原料能在你的雪櫃保存耐些，食物制造商常常會在雪藏食品裡添加許多鈉、天然防腐劑，鈉會導緻水腫，所以無論你多想減重，看起來都是腫腫的。 而且制造商為了把每份食物的熱量做得到位，那一小盒裡每一口的熱量都高得驚人，吃完後雖然大腦會告訴你飽了，但其實食物份量根本不多，所以如果可以的話别吃雪藏食物，甯願多吃低卡健康的食物。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您總結的内容，你知道是什麼引起肥胖了嗎？這些引起肥胖的原因是不是很奇葩呀，以後千萬不要這樣了，要學會放松自己讓自己變的更加開心，平時要注意自己的飲食，不要暴飲暴食哦！

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