現在的女性生理期來臨時，有時候會痛經，導緻全身無力，面色發黃。不知道該怎麼辦，隻有熬着度過痛經期。今天我們小編将要帶你去學習痛經應該怎麼調理，緩解痛經的穴位。

　　痛經怎麼調理

　　元胡益母草棗蛋

　　元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。将元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水适量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。适用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　血藤炖河蟹

　　雞血藤30克，河蟹250克。将二者洗淨後。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸後。調入米酒适量，炖至河蟹熟後，趁熱飲服，每日1劑。連續5-7天。

　　功效：可活血化瘀，通經止痛，适用于經前或是經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴随胸脅乳脹者。

　　姜棗花椒湯

　　生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖适量。将姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。

　　功效：可溫經散寒止痛，适于寒凝氣滞，經行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經。

　　富貴羊肉

　　羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調料适量。将羊肉洗淨，切塊;鮮山藥洗淨，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水适 量煮沸後，下諸藥(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉爛熟後。去藥包。加食鹽、味精、豬脂适量調服，每日1劑。

　　功效：可溫陽散寒，通經止痛，适于寒凝胞 宮之痛經、少腹拒按、得熱痛減者。

　　當歸益母草蛋

　　當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。将當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續5-7天。

　　功效：可活血行氣、化瘀止痛，适用于血瘀痛經，經色紫黯有塊。血排出後疼痛減輕者。

　　酒釀圓子雞蛋羹

　　材料：

　　水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、姜片若幹、紅糖若幹。

　　做法：

　　1.生姜清洗幹淨，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之後直接把姜片打撈出來。

　　2.把準備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。

　　3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

　　4.最後一步就是根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

　　當歸益母草蛋

　　當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。将當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續5-7天。

　　功效：可活血行氣、化瘀止痛，适用于血瘀痛經，經色紫黯有塊。血排出後疼痛減輕者。

　　枸杞山藥雲豆雞

　　枸杞10克，鮮山藥150克。雲豆50克，雌仔雞1隻，調料适量。将雲豆泡軟，山藥去皮。洗淨，切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯适量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

　　功效：可養肝益精，健脾養血，适用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

　　姜棗紅糖湯

　　幹姜5克，大棗10枚，紅糖30克。将三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5-7天。

　　功效：可暖宮散寒，适用于寒凝痛經。

　　桂枝大棗湯

　　桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。将桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸後趁熱飲服，每日2次。

　　功效：可溫經散寒。活血止痛，适于經前或經期小腹疼痛，得熱痛減，經行量少等。

　　小雞炖土豆

　　主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，

　　輔料：香菜15克，

　　調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

　　做法：

　　1.雞去掉毛和内髒，直接清洗幹淨剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然後使用清水沖洗幹淨備用。

　　2.土豆去皮清洗幹淨，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然後打撈出來瀝幹油份。

　　3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品，加入适量清水，開始炖煮，水燒開之後，直接使用小火慢慢炖煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

　　解決痛經方法

　　局部運動

　　推拿腳底部被認為與臀部部位的氣路相連的一些指壓點，如在腳踝上兩邊的凹陷地方。輕輕地用大拇指與其它指尖揉捏以後，沿着那裡一路向上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳。

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。維持這姿态，直到感到不舒适為止。

　　暖和子宮

　　痛經的時候将熱水袋放在小肚子上面，或躺在床上用加熱的毯子墊在身子底部，等這些方法都可以緩解痛經。而且這些辦法簡單，是至今為止适用範圍最廣、留傳時間最長的辦法。

　　此外，還應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹。

　　補充礦物質

　　比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發覺，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經周期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　喝酸奶和基本上是可以減輕經痛的，由于酸奶或主要含大量的鈣，鈣可以平穩神經，幫助體内電離子的平衡，女性生理期時，由于子宮肌肉過渡收縮，而導緻疼痛。女性經期來時，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸取，故多喝酸奶和，可以幫助經痛的減輕。

　　禁酒

　　假如你在痛經期間出現水腫，是因為酒精而加重這個問題，所以切記，痛經期間是不可以喝酒的。

　　避免攝入咖啡因

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經周期期間的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　減少鹽的攝取量

　　食鹽等利尿劑會将重要的礦物質連同水分一同排出體外，影響身體健康。

　　總結：相信為大家治療痛經也有了一定的了解，隻要每次生理期來以前，照這些方法做下去絕對不會讓你在感覺痛經的所在，所以我們一定要堅持這些方法。

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